汗蒸真的可以“排毒”嗎?
京東譽(yù)美腎病醫(yī)院的專(zhuān)家提示：別迷信出汗排毒，“蒸”得不好反而傷害腎臟!
排毒不成反傷腎?
汗蒸的工作原理是利用加熱或者說(shuō)是利用熱量來(lái)促使人的血液快速流通，從而達(dá)到放松身體的目的，汗蒸時(shí)，身體會(huì)出汗，感覺(jué)暢快淋漓，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗，但這種汗蒸的方式出汗，更方便，更輕松。
但是汗蒸，真的可以排毒，減肥嗎?腎友們又適合汗蒸嗎?
北美洲有一個(gè)國(guó)家薩爾瓦多，他們國(guó)家的尿毒癥發(fā)病率和死亡率都很高。而且，其中相當(dāng)一部分人得尿毒癥的原因不明，既不是慢性腎炎，也不是糖尿病、高血壓、長(zhǎng)期使用止痛藥，常見(jiàn)導(dǎo)致尿毒癥的病因都不是。
經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們國(guó)家原因不明的尿毒癥患者有許多人有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是：長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下工作。
經(jīng)過(guò)反復(fù)研究，科學(xué)家們認(rèn)為，他們的腎衰竭與高溫環(huán)境有很大關(guān)系。人持續(xù)在高溫條件下，血管緊張素、抗利尿激素分泌增加;且勞動(dòng)者工作時(shí)間長(zhǎng)，任務(wù)又繁重，很多人往往不能及時(shí)休息、補(bǔ)充水分，使身體脫水，腎臟缺血缺氧，最終形成輕度的腎臟損害。
而早期腎損害極少有癥狀，不易讓人察覺(jué)。于是反復(fù)熱應(yīng)激、脫水，腎臟反復(fù)遭受打擊，由一次次小的急性輕度腎損傷，逐漸演變?yōu)槁阅I臟病，直到終末期腎衰竭。
隨著越來(lái)越深入的學(xué)術(shù)研究，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)對(duì)這種現(xiàn)象提出了專(zhuān)業(yè)的定義---“熱應(yīng)激性腎病”。說(shuō)的通俗點(diǎn)，“熱”出來(lái)的腎臟病。
而汗蒸其實(shí)就是利用高溫環(huán)境，讓人出汗。
人體出汗并不是為了“排毒”，出汗最大的作用是散熱。出汗，具有調(diào)節(jié)體溫、滋潤(rùn)皮膚的作用，氣溫升高時(shí)，通過(guò)汗腺蒸發(fā)的水分就是汗液。出汗可以揮發(fā)人體內(nèi)的熱量,保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定,各組織器官的正?；顒?dòng)。
人體出的汗，幾乎都是水，至于其它的一些尿素、鹽之類(lèi)的所占比例很少，如果把“毒素”理解成這些“代謝廢物”的話(huà)，還成，最起碼還有些，如果真的是你所謂的“毒素”的話(huà)，那是不會(huì)從汗液中排出來(lái)的。
至于這“代謝廢物”，我們應(yīng)該知道，絕大多數(shù)的代謝廢物由腎臟排出，出汗排泄所占的比例太低了。
許多人從汗蒸房里出來(lái)，一下瘦了好幾斤，真高興!其實(shí)降下去的體重也不是脂肪，是水!
如果一味迷信汗蒸排毒、美容減肥，“蒸”得太過(guò)，理論上就可引起類(lèi)似的熱應(yīng)激性腎損傷。
因此運(yùn)動(dòng)出汗才是正道，不要考慮排毒不排毒的問(wèn)題，出一身汗，對(duì)身體好不就行嘛，但如果你想投機(jī)取巧，認(rèn)為出汗是關(guān)鍵，那就搞錯(cuò)重點(diǎn)了，不是出汗，是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵!但是運(yùn)動(dòng)要掌握適度。比如選在溫度適宜的環(huán)境，別大烈日大中午的去跑步;出汗適宜，并不是出汗越多越好，如果咱們出汗多了一定要及時(shí)飲水，可適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，以免脫水。脫水，對(duì)腎臟是打擊。
不迷信、不盲目
喜歡汗蒸的朋友，你要是覺(jué)得汗蒸很舒服，平時(shí)不蒸一下渾身不自在，或者朋友邀請(qǐng)你盛情難卻，那也請(qǐng)掌握適度的原則，蒸的時(shí)間別太久，保持充足的飲水量。
總之咱們腎友要記?。耗I，是個(gè)血流量很豐富的器官，別迷信什么排毒，反而是出汗太過(guò)、沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的話(huà)，腎臟血流不足，傷害腎臟。
