經(jīng)常做這些事?你還要不要腎了?
腎臟是人體的重要器官，作為身體的主要代謝器官，其基本功能是通過生成尿液，排出體內代謝產(chǎn)物、垃圾以及毒素。同時還可以調節(jié)體內水、電解質以及酸堿平衡。但在生活中，有很多小細節(jié)，不多注意會對我們寶貴的腎臟造成傷害。
1.酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿會較快的影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能!
2.飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量。從而誘發(fā)腎病。
3.經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎。易導致尿路感染和腎盂腎炎。
4.過度喝飲料
腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官，軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性，長期過度攝取，會給腎臟帶來負擔。
5.飲水過少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水有密切關系。
6.暴飲暴食
大量的高蛋白飲食，如大魚大肉，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
7.用藥過多
很多人有點小病小災，就各種消炎藥、止痛片一起上，但是俗話說：是藥三分毒。這些“毒性”是需要腎臟代謝出體外的。所以吃藥的原則是：能少不多。
8.吃過于松軟的面包
面包、糕點中有一種食物添加劑溴酸鉀，過量使用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟
9.海鮮+啤酒=最傷腎的吃法!
很多人喜歡就海鮮喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒癥。
想要避免腎臟問題，普通人可以每年體檢一次，重點查尿和肌酐是對腎最有效的預防措施。有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟B超。
還可以關注一下保護腎臟的小妙招
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
3、足部保護好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
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