經(jīng)常做這些事?你還要不要腎了?
腎臟是人體的重要器官，作為身體的主要代謝器官，其基本功能是通過(guò)生成尿液，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物、垃圾以及毒素。同時(shí)還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。但在生活中，有很多小細(xì)節(jié)，不多注意會(huì)對(duì)我們寶貴的腎臟造成傷害。
1.酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿會(huì)較快的影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解，便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能!
2.飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量。從而誘發(fā)腎病。
3.經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎。易導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。
4.過(guò)度喝飲料
腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性，長(zhǎng)期過(guò)度攝取，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
5.飲水過(guò)少
長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。
臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水有密切關(guān)系。
6.暴飲暴食
大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。
7.用藥過(guò)多
很多人有點(diǎn)小病小災(zāi)，就各種消炎藥、止痛片一起上，但是俗話(huà)說(shuō)：是藥三分毒。這些“毒性”是需要腎臟代謝出體外的。所以吃藥的原則是：能少不多。
8.吃過(guò)于松軟的面包
面包、糕點(diǎn)中有一種食物添加劑溴酸鉀，過(guò)量使用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟
9.海鮮+啤酒=最傷腎的吃法!
很多人喜歡就海鮮喝啤酒，這種吃法也會(huì)傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
想要避免腎臟問(wèn)題，普通人可以每年體檢一次，重點(diǎn)查尿和肌酐是對(duì)腎最有效的預(yù)防措施。有慢性病的患者，根據(jù)病情不同每3個(gè)月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎(chǔ)上，加做腎臟B超。
還可以關(guān)注一下保護(hù)腎臟的小妙招
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
3、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
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