夏三月，起于農(nóng)歷立夏，止于立秋，包括立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季人體陽(yáng)氣趨向體表,形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。此時(shí)人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。尤其是對(duì)于身體虛弱的腎病患者來(lái)說(shuō)，人想要適應(yīng)夏季氣候，就必須做好養(yǎng)生保健,增強(qiáng)體質(zhì),以提高人體的免疫力，從而提高適應(yīng)能力。

寧心神，忌發(fā)怒

夏天氣候炎熱，熱氣上行，加上蟬鳴不斷，容易使人心煩急躁，稍有不如意易發(fā)怒火，這對(duì)腎友的病情控制是不利的。因此保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境非常重要，忌惱怒氣郁，肝腎不和，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

慎起居，適運(yùn)動(dòng)

夏季晝長(zhǎng)夜短，人的睡眠規(guī)律容易受影響，腎友們可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整睡眠時(shí)間，切記一定要保持充足的睡眠。

受夏季高溫天氣影響，人體的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，人們喜歡“宅”在家里。腎友們可以在清晨早起后或是傍晚涼爽時(shí)，到戶(hù)外做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，場(chǎng)地宜選擇公園里或是庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)操等為宜。夏季不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，尤其是不可在大汗后進(jìn)行冷水洗浴。

淡飲食，均營(yíng)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，夏季為心火當(dāng)令，心為陽(yáng)中陽(yáng)。因此在飲食上必須注意保護(hù)人體陽(yáng)氣。首先要忌貪涼而過(guò)食生冷。還須忌油膩食物，多吃清淡易消化的食物，年老體弱之人應(yīng)多吃些粥食。

夏季在飲食上，還應(yīng)注意膳食的搭配，可多食些清淡可口的食物，如黃瓜、冬瓜、番茄、茄子、莧菜、苦瓜、空心菜等時(shí)令蔬菜和西瓜、草莓、甜瓜、枇杷、楊梅、水蜜桃等時(shí)令水果，既能補(bǔ)充水分、維生素、礦物質(zhì)，又有清熱消暑、生津解渇，開(kāi)胃助消化，促進(jìn)新陳代謝等作用。

但要注意的是腎友們要根據(jù)自己的病情選擇合適自己的食物，避免高鉀、高磷、高脂肪、高蛋白的飲食。