人體的腎臟在我們體內(nèi)起著非常重要的作用，而正是因?yàn)槟I臟的辛勤工作才能清潔血液中的垃圾和毒素。

如果一個(gè)人的腎臟有問題，就會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。因此，為了自己的身體健康，越來越多的人開始注意養(yǎng)腎護(hù)腎。

今天小編帶來一些建議，希望能幫助大家改善腎臟健康。

01多運(yùn)動(dòng)，少熬夜

俗話說的好：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)腎臟受到很多人的推崇。

當(dāng)然，你也不必去跑馬拉松或者鐵人三項(xiàng)。散步、慢跑、騎自行車、游泳或者跳舞都可以，找到一個(gè)讓你享受的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持下去，最后的變化會(huì)讓你感到驚喜!

熬夜對(duì)腎臟的傷害很大，晚上早點(diǎn)放下手機(jī)，做個(gè)好夢(mèng)吧。

02控制你的血糖

如果你可以控制好自己的血糖，就能降低腎衰的風(fēng)險(xiǎn)。

合理地控制體重，服用降糖藥，多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜，適當(dāng)?shù)牟秃笊⒉?，每日監(jiān)測(cè)血糖，都可以幫助控制血糖，保護(hù)腎臟。

03測(cè)血壓

血液可謂是遍布全身，它不僅可以為我們的身體傳送某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。如果血壓升高的話，血液的濃度也隨之升高，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到很好的運(yùn)送，腎功能相應(yīng)減弱。

按時(shí)服用降壓藥，避免外賣、腌制食品、零食等高鈉食物，減少飲食中的鹽，每日監(jiān)測(cè)血壓，可以幫你把血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

04保持身材，健康飲食

大量的外賣、快餐、方便食品、加工食品等，在過去20年大大改變了中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)。

事實(shí)上，新鮮的食材、充足的蔬菜和少鹽少油，才是健康的基礎(chǔ)。

05多喝水，少憋尿

水，對(duì)于身體非常重要，不僅促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，同時(shí)也是腎臟正常工作時(shí)所必須的物質(zhì)。如果體內(nèi)水分過少，體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)變慢，腎臟就不能正常的形成尿液。所以大家一定要多喝水，但是也要注意飲水量，過多的話也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

要強(qiáng)調(diào)的是，這里說的水僅指純凈水、礦泉水、白開水。絕非果汁、冰紅茶、奶茶、可樂等飲料。

有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)或者有過腎結(jié)石的人，多喝水還有助于減少結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

06不要吸煙

煙草燃燒所產(chǎn)生的毒素，會(huì)通過血液流到全身，包括腎臟。

煙草的存在，不但害人害己，還相當(dāng)于在體內(nèi)埋下一個(gè)定時(shí)炸彈，一旦爆炸，后果不堪設(shè)想。是時(shí)候放下手中的打火機(jī)，從今天開始遠(yuǎn)離煙草和二手煙。

07注意你的止痛藥

腎臟健康的人，偶爾服用并不會(huì)有害，但如果你長(zhǎng)期服用，或已經(jīng)有腎臟問題，一定要咨詢醫(yī)生，以免對(duì)腎臟產(chǎn)生不可逆的損傷。

由此可見，要想養(yǎng)護(hù)好腎臟就需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣，同時(shí)多加鍛煉自己的身體，自身抵抗力提高了，那么遠(yuǎn)離疾病的幾率也就小了。