我們有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響身體健康。腎友是易發(fā)生睡眠障礙的人群，體內(nèi)尿毒癥毒素的積累等情況會影響呼吸控制環(huán)路，引起睡眠障礙。另外，腎友發(fā)生貧血、不寧腿綜合征、心功能不全等情況也會造成睡眠障礙。

自患腎病以來，腎友們多多少少有些失眠，可失眠的原因是什么呢?

腎臟功能受損會引發(fā)一系列臨床癥狀，其中失眠是慢性腎病患者常見的臨床表現(xiàn)之一。慢性腎衰竭會引起代謝物潴留，大量毒素堆積，使人體長期處于緊張、抑郁、焦慮狀態(tài)，對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生顯著的影響，導致機體處于一種應激狀態(tài)，所以腎病患者多有不同程度的失眠癥狀。

當腎友們剛開始出現(xiàn)失眠時，一定要引起重視，否則會嚴重影響生活質(zhì)量。大部分慢性腎病合并失眠的患者，起初對自己的疾病不夠了解，對疾病的進展和治療未重視，久而久之，疾病加重，產(chǎn)生各種負面情緒，加重失眠。所以這就需要腎友們配合醫(yī)生，找出病因，這對于緩解失眠有很大的幫助，對癥下藥才能事半功倍。

那么，面對失眠，腎友們究竟要怎么辦呢?

NO1

首先，腎友們要遵從醫(yī)囑，按時按量吃藥，不能盲目做主亂吃藥，同時尿毒癥患者通過腹膜透析和血液透析治療，清除體內(nèi)毒素與水分，也能起到改善失眠的作用。

NO2

其次，通過清淡飲食減輕身體代謝的壓力，避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，水腫嚴重者應限制鹽分攝入，每日鹽分攝入可控制在2～3克，限制蛋白食物的攝入，選用禽類、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日蛋白質(zhì)攝入量在0.7～1克/千克體重。尿毒癥合并高血壓患者忌食高鉀食物，如香蕉、橘子、土豆、西紅柿、南瓜等，血尿酸高者尤其忌食動物內(nèi)臟、魚、蝦、蟹、啤酒、蘑菇、豆類。避免不當飲食導致身體的代謝功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起失眠。

NO3

除此之外，主動緩解心理壓力也尤為重要，腎友們可以通過聽輕音樂、閱讀、按摩等方式緩解心理壓力，幫助改善失眠。研究證明，對腎友們的睡眠質(zhì)量進行優(yōu)化，可顯著提高生活質(zhì)量，延緩疾病的進展以及心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生。

腎友們平時要保持積極樂觀的心態(tài)，多了解病癥，不要諱疾忌醫(yī)，多咨詢醫(yī)生疾病進展和治療情況，配合治療，減少不良情緒的產(chǎn)生，才能從根本上緩解甚至避免失眠情況的產(chǎn)生。