現(xiàn)代人們生活壓力越來(lái)越大，便秘也就越來(lái)越頻繁的入侵到人們的生活當(dāng)中。而腎友中有便秘的也不在少數(shù)，尤其是已經(jīng)透析的腎友們，這些腎友們與限制飲食、藥物(如磷結(jié)合劑)、較多并發(fā)癥有關(guān)。研究顯示，便秘患者有更高的慢性腎臟病發(fā)生率和進(jìn)入終末期腎病的風(fēng)險(xiǎn)，以及更快的GFR下降速率。并且便秘的嚴(yán)重程度與更高的腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

為什么便秘會(huì)影響腎臟?

01/腸道菌群影響宿主營(yíng)養(yǎng)、代謝、免疫功能，因此腸道菌群的失衡與疾病的發(fā)病機(jī)制有關(guān)(比如代謝綜合征、心血管疾病)，其通過(guò)慢性炎癥和/或改變代謝譜，比如氧化三甲胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯基等，導(dǎo)致疾病發(fā)生及發(fā)展。

02/另外一個(gè)可能的機(jī)制是便秘患者中血清5-羥色胺水平的升高，5-羥色胺在腸道合成并被血小板攝取和儲(chǔ)存，當(dāng)血小板激活后會(huì)釋放5羥色胺至血清，從而導(dǎo)致血管收縮和血栓形成以及動(dòng)脈硬化性心血管疾病。

03/還有應(yīng)用特定緩瀉藥物導(dǎo)致的直接(藥物腎毒性)或間接(脫水、電解質(zhì)紊亂)腎臟損傷作用。

如果想要改善便秘情況的朋友，可以通過(guò)以下幾種方式：

1、多喝水

萬(wàn)物滋養(yǎng)靠水分，腸道也一樣。早晨起來(lái)空腹時(shí)喝約200~300ml的溫水，有助于滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)胃腸排空作用，預(yù)防便秘。

2、多吃纖維素，飲食均衡

纖維被稱為促便之王，膳食纖維是腸道內(nèi)大便的主要成分，它能鎖住水分，讓大便體積擴(kuò)大，質(zhì)地變軟，更容易通過(guò)腸道。多吃富含纖維素的食物，如各類蔬菜、水果、粗糧都含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化。

腎友飲食較特殊，且每個(gè)分期有不同的要求，請(qǐng)腎友們按照醫(yī)護(hù)要求來(lái)吃。盡量食用新鮮蔬果，避免太辣太油的食物，在同等選擇情況下傾向于高纖維食物。

3、不要大量喝茶

很多朋友喜歡喝茶養(yǎng)生，認(rèn)為喝茶下火，還能改善便秘。其實(shí)不然，因?yàn)椴柚幸埠休^多的“鞣酸”，具有收斂作用，喝多了反而加重便秘。所以便秘的人不適宜多喝茶。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，健康生活

生命在于運(yùn)動(dòng)，身體動(dòng)起來(lái)，腸道運(yùn)動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如散步、慢跑、做體操。同時(shí)養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，避免熬夜和情緒上的大波動(dòng)。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

定時(shí)解便，或有便意時(shí)，立即上廁所，不要一直醞釀。如果你恰巧無(wú)水腫，每日可以保持充足水分?jǐn)z入，為排便提供有利條件。

健康小貼士：

如果以上方法均無(wú)法改善你的便秘情況，請(qǐng)盡快就醫(yī)，與醫(yī)生商量是否需要做腸道方面的檢查。