常常聽到有人說“感覺身體被掏空”很多人就會調(diào)侃是腎虛了，腎臟，是人體的凈化工廠，負責分泌尿液，排泄廢物、毒物，隨著年齡的增長，腎功能也會逐漸衰退，而生活中的一些不良習慣，也是容易導致腎功能受到傷害，那么我們平時應該如何預防腎臟損傷呢?

強腎臟，防損傷，記好這“四個字”

一.戒

1.戒煙

香煙中含有大量的尼古丁，在進入人體后會導致腎小球缺血，腎臟血流不足，加重腎病。

并且煙中的尼古丁還會造成血管的劇烈收縮，使血壓升高，而高血壓又會進一步加重腎病病情。

因此，腎病患者必須戒煙。

2.戒憋

長期憋尿，尿液中的毒素不能及時被代謝出體外，很容易導致膀胱壓力上升，尿液回流，這樣細菌就會傷害到腎臟，造成腎盂、腎炎。

所以，即使工作再忙，也一定不要憋尿。

二.喝

腎臟是個“喜水”的器官，平時多喝水，喝茶水，有助于尿液的排泄，減輕腎臟的負擔。另外，可以喝點養(yǎng)生茶水，對保護腎臟更為有利。

1.番麥須茶

配方：將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起，每日取3~5g熱水沖泡即可。

番麥須，又稱玉米須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利膽的作用，在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。

其具有利尿之效，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等等。

蒲公英，被稱為“尿床草”和“天然的抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，促進有害物質(zhì)經(jīng)排出體外。

玫瑰花，性溫，可以中和蒲公英寒性，調(diào)和茶性。玉竹，養(yǎng)陰生津，提高腎虛者免疫力。

四者搭配，對保護腎臟，排出腎毒很有幫助。

2枸杞桑葚水

配方：取桑葚5顆，枸杞20粒，混合泡水喝即可。

枸杞，歸腎、肝經(jīng)，可滋補肝腎，強筋健骨，益精明目，是補腎之佳品。

桑葚，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒之效。

二者一起泡水，可以起到補腎氣、養(yǎng)血的作用。

三.控

1控制血壓

高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項指標，人如果長期處于高血壓的狀態(tài)之下，就會造成腎臟缺血、缺氧，還會加重腎臟組織硬化，對人體的傷害無法逆轉(zhuǎn)。

所以說，平時盡量把血壓控制在130/80以下，對腎病病情的恢復有好處。

2控制尿酸

尿酸是通過腎臟來進行排泄的，如果體內(nèi)尿酸過多，就會影響到堆積到腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結石或者尿毒癥。

所以，高尿酸患者，平時一定堅持管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水的原則，這樣有利于病情的恢復。

四.少

1.少吃藥

“是藥三分毒”，一些朋友有時甚至會因為一些小事而服用許多的藥物，其實大部分的藥物毒性卻留在了體內(nèi)。

這些毒素慢慢地就會被腎臟吸收，導致腎衰竭等疾病。

另外，像一些保健品，平時也要少吃，因為里面可能添加了不明成分，會進一步加重腎損傷。

2.少熬夜

睡眠其實是一個身體自我調(diào)節(jié)的過程，身體的各個器官在睡眠中進行調(diào)整恢復，如果缺失睡眠，就會影響健康。

尤其是那些長期熬夜者，更會加重腎病病情，對疾病不利。