三伏天，在全國持續(xù)高溫的情況下，除了空調(diào)屋哪兒也不想去！這樣的生活雖然舒坦，但是對健康無益，尤其是對腎病患者來說。

而運動的好處，是眾所周知的：

1、增強新陳代謝

長期適量運動可以加速新陳代謝，提高身體免疫力，提高腎友對外界細菌和病毒的抵抗力。

2、保證關節(jié)靈活性

腎病患者因為常年吃激素的原因，容易導致骨質(zhì)疏松。適量適度的運動有利于關節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持彈性，有利于預防骨質(zhì)疏松，腎病患者因為常年吃激素的原因，容易導致骨質(zhì)疏松。所以堅持運動對全身的骨骼、肌肉、關節(jié)、韌帶都產(chǎn)生良好的影響。

3、對心血管系統(tǒng)的影響

適當?shù)挠幸?guī)律的運動可以增加心臟功能，對預防腎病并發(fā)癥——心衰，有很好的幫助。

腎友們該如何開始鍛煉呢？

當然，要從簡單易行的鍛煉開始，掌握好“度”。

比如說散步；

比如說簡單的家務；

每天都適當?shù)淖鲆恍饾u的給自己增加量（一定要量力而行），等到身體適應鍛煉的生活后，再循序漸進增加強度，比如慢跑、適當?shù)睦爝\動等，累了一定要休息調(diào)整。

運動時一定要注意四點：

1.要選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行。

2.冬春季節(jié)則不要在風口和高層樓房下步行，以免感受風寒，發(fā)生上呼吸道感染，加重腎病。

3.運動前要做熱身和準備運動，如壓腿，扭腰，轉頭，拉升等，既可以活絡關節(jié)肌肉，預防扭傷，又可以讓身體更好進入預備運動狀態(tài)。

4.運動后適當按摩更有益于疾病的康復；運動與物理治療相配合，既可減少疲勞，又可提高療效。

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