要保證好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，尿酸高，日常生活該注意什么呢？

飲食建議

1、鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶制品、雞蛋，高尿酸患者可適當(dāng)吃豆制品。

2、限制食用：肉食類可以適量吃，但不可多吃。

3、避免食用：含糖飲料、酒（黃酒、啤酒、白酒）、動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等。

多喝水

大量飲水可縮短痛風(fēng)發(fā)作的持續(xù)時間，減輕癥狀。

沒有水腫、少尿者，每日飲水量應(yīng)大于2000ml，尿量保持在2000~3000ml?？娠嬘脡A性電解水，進(jìn)食含堿性的蔬菜、瓜果及飲料，可增加體內(nèi)堿儲量，有助于尿液堿化，防止尿酸鹽結(jié)晶形成和促進(jìn)尿酸的排出。茶葉堿或咖啡堿在體內(nèi)不會生成尿酸鹽，所以可適量選用。酸奶因含乳酸較多，對HUA患者不利，故不宜飲用。應(yīng)盡量少食蜂蜜、蔗糖或甜菜糖，因為它們分解代謝成果糖，而果糖能增加尿酸生成。

不喝酒

喝得酒越多，越有可能發(fā)生痛風(fēng)。

因此，高尿酸患者應(yīng)該避免喝酒，飲酒不僅可以使體內(nèi)乳酸生成增多，競爭性抑制尿酸排泄，而且會刺激嘌呤合成增加，升高血清和尿液尿酸水平。尤其是啤酒在發(fā)酵過程中可產(chǎn)生大量嘌呤，對患者無益。

減肥

肥胖的小伙伴通過減肥，可以明顯降低尿酸水平。

高尿酸患者體重指數(shù)維持在18.5~23.9。體重指數(shù)是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來的數(shù)值。

155cm的人，體重不應(yīng)超過57.4公斤；

160cm的人，體重不應(yīng)超過61公斤；

165cm的人，體重不應(yīng)超過65公斤；

170cm的人，體重不應(yīng)超過69公斤；

175cm的人，體重不應(yīng)超過73公斤；

堅持運動

堅持規(guī)律運動，對高尿酸患者意義重大。

每周至少進(jìn)行150分鐘。每天30分鐘，每周5次。

推薦中等強度有氧運動，運動時心率可達(dá)到（220-年齡）×（50％～70％)。

注意不要突然劇烈運動，避免受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

戒煙

吸煙，或者吸二手煙會增加得高尿酸風(fēng)險，以及發(fā)作痛風(fēng)的危險。

吸煙者要戒煙。

不抽煙者脫離別人的二手煙環(huán)境。