一提到早泄，相信很多都大體有所了解，因為早泄，很多男人產(chǎn)生自卑心理，這樣有形成了一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致習(xí)慣性的早泄，嚴(yán)重了影響了夫妻之間的性生活。治療早泄的方法有很多，下面為大家介紹幾種預(yù)防早泄的運(yùn)動：

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運(yùn)動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力，有效預(yù)防早泄。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。

以上介紹了幾種預(yù)防早泄的運(yùn)動，男性朋友不妨早業(yè)余時間多做一些這樣的運(yùn)動。另外，除了器質(zhì)性的早泄以外，心理占一大部分，男性朋友一定不要把早泄看出是一件丟人的事，要積極樂觀的通過飲食和運(yùn)動來慢慢調(diào)節(jié)。不要有太大的精神壓力。