近幾年來，早泄這種疾病在男性人群中的發(fā)病率越來越高，該病嚴重破壞了患者與伴侶之間的感情，還讓很多男性朋友對生活失去了自信心，因此，如何預(yù)防早泄這種疾病是很多男性朋友都非常關(guān)心的一個問題，下面就為大家介紹一下預(yù)防早泄的方法有哪些。

預(yù)防早泄的好方法主要有：

1、節(jié)房事，戒手淫：長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

2、消除心理因素：要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，不能因為一兩次性生活失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心。

夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力，性生活時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

3、戒煙酒：長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。

4、積極參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)：身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

5、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，以及含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

以上就是為大家介紹的預(yù)防早泄這種疾病有哪些有效的好方法，看了上面的文章，我們了解到，長期抽煙會影響人體陰莖的血液循環(huán)，從而會影響人體性反應(yīng)的產(chǎn)生，所以，要想預(yù)防早泄這種疾病，戒煙有很有必要的。再有一點就是，男性朋友可以多吃一些壯陽的食物。