核心提示:對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

早泄是性功能障礙的一種類型，臨床上表現(xiàn)為射精過早，是夫妻雙方無法享受性生活帶來的快樂。根據(jù)調(diào)查顯示，早泄已經(jīng)成為了社會的常見病和多發(fā)病了，在生活當(dāng)中，大家要做好早泄的預(yù)防工作，那經(jīng)常鍛煉身體可以預(yù)防早泄嗎?

專家指出，預(yù)防早泄的方法主要有以下幾種：

一、消除心理因素

對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

二、節(jié)房事、戒手淫

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治早泄的有效措施。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

四、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

通過以上專家的介紹，相信大家也知道了有哪些方法可以預(yù)防早泄了吧!專家敬告廣大患者，如果您在性生活過中，出現(xiàn)射精過早的情況，一定要及時的就醫(yī)，同時女方也要給男方必要的支持，祝大家健康!