相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腎結(jié)石這種疾病，我們周圍有很多人飽受這個(gè)疾病的折磨，十分痛苦。其實(shí)腎結(jié)石這種疾病是可以預(yù)防的，在生活中吃一些含鈣量高的食物就可以降低腎結(jié)石的患病率。很多人很想知道其中的原因有哪些?接下來(lái)我們就一起了解一下這些原因。

研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣質(zhì)可以預(yù)防腎結(jié)石

其實(shí)早在1993年，就有研究指出，鈣質(zhì)含量高的飲食實(shí)際上有利于防止腎結(jié)石的形成，而此次，美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院經(jīng)過(guò)12年的隨訪對(duì)腎石癥病人在飲食中補(bǔ)鈣與腎結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行研究也發(fā)現(xiàn)了同樣的成果。

研究員指出，多吃富含鈣質(zhì)食品的婦女比少吃鈣質(zhì)食品者，相對(duì)不輕易患腎石癥。這項(xiàng)近10萬(wàn)名婦女的研究還顯示，這些婦女天天主要從奶制品中攝取鈣，天天攝取1098毫克鈣質(zhì)的比天天攝取低于488毫克的婦女，患腎結(jié)石的幾率少了35％。

合理補(bǔ)鈣：食補(bǔ)好于藥補(bǔ)

對(duì)于如何補(bǔ)鈣的問(wèn)題，專家建議大家不要吃補(bǔ)鈣的藥品、鈣片，最好進(jìn)行食補(bǔ)。

鈣的最好來(lái)源是奶制品，最好每天喝250克牛奶再加一杯酸奶，不足部分再補(bǔ)充鈣劑。有專家介紹，一天所需量的鈣劑，分次服較一次服吸收率高;碳酸鈣等在酸性環(huán)境下易被吸收，飯后是胃酸分泌高峰，所以最好在飯后服用。

值得一提的是，對(duì)腎結(jié)石患者或已治愈者來(lái)說(shuō)，最好別睡前喝牛奶。理由是：人在睡眠之后，尿量減少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，故易形成結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者不要在臨睡前飲牛奶。為免此虞，可在晚上臨睡4個(gè)小時(shí)前飲用。

綜上所述我們知道了日常生活中補(bǔ)鈣是可以預(yù)防腎結(jié)石的，不過(guò)大家補(bǔ)鈣的時(shí)候最好從食物中攝取，少吃一些鈣片或者補(bǔ)鈣的藥品，自然補(bǔ)鈣是最重要的。另外如果大家已經(jīng)得了腎結(jié)石的話，就要找一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，唯有積極治療才有康復(fù)的可能性。