腎結(jié)石在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N最為常見的結(jié)石病，腎結(jié)石它主要的癥狀表現(xiàn)為惡心、腹肌緊張、腹瀉及腹脹等其他癥狀，我們隨著生活水平的提高，越來越多的人會患上腎結(jié)石這樣的疾病。正因為如此腎結(jié)石開始受到人們的關(guān)注，腎結(jié)石也給患者的生活帶來很大的困擾。

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:

1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。

2、限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

現(xiàn)在大家對腎結(jié)石的預(yù)防方法有了大致的認(rèn)識，希望對廣大朋友都有所掌握，一旦你身邊的人也出現(xiàn)了腎結(jié)石的患者，千萬不要久拖不治會嚴(yán)重導(dǎo)致病情惡化，以免給你的生活及工作帶來更多的麻煩。