腎病患者大部分情況下抵抗力是低于常人的，所以提升身體抵抗力是多數(shù)腎病患者都想做的，提升了抵抗力在一定程度上也有利于病情的發(fā)展。

眾所周知，一般來說經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防感冒，可以提升身體抵抗力的，這對腎病患者的恢復(fù)來說尤為重要，就算是對正常人來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也會(huì)有保持身體健康等一系列好處，但不知從何時(shí)起，在腎病患者間流傳著這樣的話：腎病應(yīng)該靜多休息，不能勞累也不能運(yùn)動(dòng)。

的確，這句話有一定的道理，腎病確實(shí)應(yīng)該臥床休息，不能過于勞累，但是，每位腎病患者也要通過適量的運(yùn)動(dòng)來提升身體抵抗力，并且運(yùn)動(dòng)對于恢復(fù)腎臟活力也有很大幫助，只是腎病患者的運(yùn)動(dòng)方式和普通人還這有點(diǎn)不同，我們一起來看下。

我們總是在說劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，總是聽到腎病患者應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)而不能劇烈運(yùn)動(dòng)等等，那是以什么為參考的呢?跑步速度?不是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間?也不是，勞累程度?其實(shí)真正的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心跳速率。

每個(gè)人都有一個(gè)最大心跳速率(簡單經(jīng)驗(yàn)公式推算：最大心率=220-年齡)，如果一個(gè)人從未鍛煉過，剛開始，運(yùn)動(dòng)心率有30%~50%就可以了;過渡階段可以達(dá)到50%~60%;運(yùn)動(dòng)步入正軌以后，最高可以達(dá)到80%。但重點(diǎn)是，不可以每天都這么做，頻率每周2～3次就可以了。過度運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)適得其反。

有了以上這個(gè)基礎(chǔ)，我們大概經(jīng)能夠知道哪些運(yùn)動(dòng)適合哪些不合適了。

步行，慢跑

這個(gè)運(yùn)動(dòng)是比較適合腎病患者的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一雙鞋子即可走遍天下，而且50歲以上以及身體不適，沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運(yùn)動(dòng)方式是最好的，也是最舒服的。

跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式，如果實(shí)在是跑不起來，那就從快走練起，因?yàn)闆]有乳酸聚集，所以這種運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)間可以長一點(diǎn)。(心跳為準(zhǔn))

騎自行車

這個(gè)也不錯(cuò)，剛開始鍛煉計(jì)劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動(dòng)的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的心率來計(jì)劃的，而不是根據(jù)距離。因?yàn)轱L(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

不推薦的運(yùn)動(dòng)

羽毛球、乒乓球、足球、跳繩這些都是不太合適的，首先這些運(yùn)動(dòng)很容易超標(biāo)，而且跳繩足球也可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。

而像太極、瑜伽這類活動(dòng)的活動(dòng)量又很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，所有都不推薦。游泳可以，但條件限制比較多。另外，天氣不好，條件不好也不推薦鍛煉。

鍛煉之前要做好熱身準(zhǔn)備，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，在鍛煉中保護(hù)自己，鍛煉是提高身體抵抗力，緩解病情的，如果不注意受傷那可就得不償失了。

遇到天氣惡劣的情況，進(jìn)行綜合考慮，可以暫緩鍛煉計(jì)劃，或者在冬天要做好防寒準(zhǔn)備，鍛煉完之后不要立即脫衣，以防感冒，夏天要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好和溫白開，不要洗涼水澡。

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