眾所周知腎臟是人體重要的器官，它幫助我們?nèi)コw內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。如果人腎臟除了問題，毒素就不能有效的排除體外，積累在腎臟中，對(duì)腎臟造成損害，最后威脅到我們?nèi)梭w健康。

腎臟是維持人體基本運(yùn)行的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，所以只有腎好了，我們才能維持基本的身體健康!

腎臟的健康要靠我們自己去維護(hù)，想要腎健康，“睡前”少做這2件事

②不要憋尿 

長(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液中的細(xì)菌逆行至腎盂，容易導(dǎo)致腎盂腎炎，久而久之就會(huì)引發(fā)腎衰。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。

所以有尿意時(shí)，一定要及時(shí)上廁所，將小便排干凈。

否則很容易對(duì)腎臟造成侵害。

那么我們?cè)撊绾尉S護(hù)我們腎臟的健康呢?

一、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

二、泡腳

“人老腳先老”、“寒從腳下起”這句話被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)是正確的。

睡前，用熱水泡腳的好處很大，不僅可以強(qiáng)身健身、延年益壽、防治高血壓、防治感冒、祛寒暖身還可以去除疲勞，人在工作一天后泡個(gè)熱水腳，是很美好的一件事情。

堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳，還可以改善睡眠。

三、按涌泉穴

涌泉穴意義：體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也大概就是這個(gè)意思?！泵刻焱硭X前按揉腳底的涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精的功效。

四、利尿、預(yù)防慢性腎炎、尿毒癥

尿液快速排出體外，提高腎臟的濾出率。減少有害物質(zhì)在腎臟中堆積。

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