眼下正值高溫天氣，你知道嗎？大量出汗后，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，有可能會(huì)引發(fā)急性腎損傷！所有市民一定要注意補(bǔ)水，保護(hù)腎臟。

為什么高溫出汗會(huì)導(dǎo)致急性腎損傷呢？

正常情況下，人體的血液從心臟流出，經(jīng)過腎動(dòng)脈灌輸?shù)侥I臟，可以維持腎臟有足夠血液供應(yīng)，進(jìn)行有效排毒、排水等工作。但若是人體處于高溫狀態(tài)大量出汗，卻沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，血液容量就會(huì)相對減少，灌注到腎臟的血液也會(huì)相應(yīng)減少，由此就會(huì)出現(xiàn)腎臟損傷，不能將廢物排出體外，血肌酐、尿素氮及尿酸升高，甚至部分尿液中出現(xiàn)大量結(jié)晶體，堵塞腎小管等等，因此，很容易出現(xiàn)急性腎損傷。

因此，本身已經(jīng)有慢性腎臟病的腎友們，更要重視積極預(yù)防中暑，減少腎損傷。

那么，如何預(yù)防中暑？

1、避免長時(shí)間待在高溫環(huán)境，需要在戶外的時(shí)候，時(shí)不時(shí)到陰涼的地方休息；

2、要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，不要等口渴的時(shí)候才喝水；

3、及時(shí)補(bǔ)充鈉、鉀電解質(zhì)，出汗多的時(shí)候，增加鹽分?jǐn)z入可補(bǔ)鈉，吃根香蕉、喝杯果汁可補(bǔ)鉀；

4、夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)要尤其注意，雖然運(yùn)動(dòng)可以增加我們身體對環(huán)境的適應(yīng)能力，但高溫下運(yùn)動(dòng)是容易脫水，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開最熱的時(shí)候，可以選擇清晨、晚上氣溫較低時(shí)運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；

5、也不要一直待在空調(diào)房，這樣我們的耐熱能力會(huì)越來越差，氣溫合適時(shí)出門活動(dòng)活動(dòng)，適應(yīng)環(huán)境，增加自己的耐熱能力。空調(diào)也不要開得太低。

中暑了怎么辦？

腎友們?nèi)绻惺盍?，癥狀不嚴(yán)重的話，最重要的處理就是給自己及時(shí)降溫和補(bǔ)水。

主要的降溫措施有：減少衣物，用水濕潤皮膚后用風(fēng)扇吹，戶外的話要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，用冷水/冰袋冷敷，來增加散熱，降低體溫。

不建議使用酒精擦拭降溫，因?yàn)榇罅烤凭赡軙?huì)通過擴(kuò)張的皮膚血管被人體吸收并產(chǎn)生毒性。

也不要使用退熱藥物，這些藥物對中暑體溫升高是無效的。

如果出現(xiàn)小便少、頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)。也要記得，及時(shí)復(fù)查尿檢和腎功能。

腎友夏天的水應(yīng)該怎么喝？

對于某些特殊人群來說，并非越補(bǔ)水越好，一些慢病患者在喝水這件事上要謹(jǐn)慎。

例如，心衰患者心衰患者要學(xué)會(huì)控制飲水量，否則水分?jǐn)z入太多，心臟會(huì)難以負(fù)擔(dān)；

糖尿病患者糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建議在2500毫升左右，但飯前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖較高的人，可以在餐前喝點(diǎn)湯，再吃主食；

腎病患者控制飲水對于腎病特別是慢性腎衰竭患者很重要，否則可能會(huì)出現(xiàn)水過多的現(xiàn)象，表現(xiàn)為水腫、血壓升高，甚至出現(xiàn)胸悶氣逼等心衰癥狀，嚴(yán)重時(shí)危及生命。

這些人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量飲水，不然反而影響健康。