眼下正值高溫天氣，你知道嗎？大量出汗后，沒有及時補充水分，有可能會引發(fā)急性腎損傷！所有市民一定要注意補水，保護腎臟。

為什么高溫出汗會導(dǎo)致急性腎損傷呢？

正常情況下，人體的血液從心臟流出，經(jīng)過腎動脈灌輸?shù)侥I臟，可以維持腎臟有足夠血液供應(yīng)，進行有效排毒、排水等工作。但若是人體處于高溫狀態(tài)大量出汗，卻沒有及時補充水分，血液容量就會相對減少，灌注到腎臟的血液也會相應(yīng)減少，由此就會出現(xiàn)腎臟損傷，不能將廢物排出體外，血肌酐、尿素氮及尿酸升高，甚至部分尿液中出現(xiàn)大量結(jié)晶體，堵塞腎小管等等，因此，很容易出現(xiàn)急性腎損傷。

因此，本身已經(jīng)有慢性腎臟病的腎友們，更要重視積極預(yù)防中暑，減少腎損傷。

那么，如何預(yù)防中暑？

1、避免長時間待在高溫環(huán)境，需要在戶外的時候，時不時到陰涼的地方休息；

2、要及時補充足夠的水分，不要等口渴的時候才喝水；

3、及時補充鈉、鉀電解質(zhì)，出汗多的時候，增加鹽分攝入可補鈉，吃根香蕉、喝杯果汁可補鉀；

4、夏天運動時要尤其注意，雖然運動可以增加我們身體對環(huán)境的適應(yīng)能力，但高溫下運動是容易脫水，運動時要避開最熱的時候，可以選擇清晨、晚上氣溫較低時運動，或者進行室內(nèi)運動；

5、也不要一直待在空調(diào)房，這樣我們的耐熱能力會越來越差，氣溫合適時出門活動活動，適應(yīng)環(huán)境，增加自己的耐熱能力?？照{(diào)也不要開得太低。

中暑了怎么辦？

腎友們?nèi)绻惺盍耍Y狀不嚴重的話，最重要的處理就是給自己及時降溫和補水。

主要的降溫措施有：減少衣物，用水濕潤皮膚后用風(fēng)扇吹，戶外的話要及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，用冷水/冰袋冷敷，來增加散熱，降低體溫。

不建議使用酒精擦拭降溫，因為大量酒精可能會通過擴張的皮膚血管被人體吸收并產(chǎn)生毒性。

也不要使用退熱藥物，這些藥物對中暑體溫升高是無效的。

如果出現(xiàn)小便少、頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)。也要記得，及時復(fù)查尿檢和腎功能。

腎友夏天的水應(yīng)該怎么喝？

對于某些特殊人群來說，并非越補水越好，一些慢病患者在喝水這件事上要謹慎。

例如，心衰患者心衰患者要學(xué)會控制飲水量，否則水分攝入太多，心臟會難以負擔(dān)；

糖尿病患者糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建議在2500毫升左右，但飯前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖較高的人，可以在餐前喝點湯，再吃主食；

腎病患者控制飲水對于腎病特別是慢性腎衰竭患者很重要，否則可能會出現(xiàn)水過多的現(xiàn)象，表現(xiàn)為水腫、血壓升高，甚至出現(xiàn)胸悶氣逼等心衰癥狀，嚴重時危及生命。

這些人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適量飲水，不然反而影響健康。