幾天不大便，肌酐就升高?毒素的排泄途徑，不僅僅只有腎臟!人活在世上，一直做的五件事是“吃、喝、拉、撒、睡”，而且缺一不可。只要吃飯

喝水，就對應的要往外排，“順路”帶走體內(nèi)的代謝廢物。

對于我們腎友來說，只知道腎臟不好，排尿也會跟著不好，毒素也就排不出去，而那些便秘的人，毒素排的就順利嗎?

不僅僅只有腎臟在清除毒素，腸道也是我們“排毒”的主要途徑之一!

規(guī)律排便作用大：

很多腎友可能有過這種經(jīng)歷，復查前幾天排便不好，結果一直穩(wěn)定的肌酐突然上漲。這時候主治醫(yī)生會叮囑你“再觀察一下，下次復查看看”。難道是腎功能又下降了嗎?

其實，這是由于復查前大便不規(guī)律，腸道排泄“肌酐”受阻，導致肌酐突然短時間上漲。排便好轉后，肌酐往往能回落下來。不僅僅是肌酐，腸道對鉀、磷等物質的排泄也存在類似情況。飲食中20-30%的磷，通過胃腸道排泄(腎臟排泄70-80%);飲食中10%的鉀，通過胃腸道排出，腎功能下降時，排鉀量可增加3-4倍;體內(nèi)30%-40%的尿酸，可被胃腸道清除(數(shù)據(jù)來源于up to data);腎病患者腸道中的有益菌，能夠“代償性”降解肌酐、尿素氮等代謝廢物。

腎臟功能下降后，排出肌酐、尿素氮、鉀、磷等物質的效率本身就已經(jīng)下降，所以腎友們，利用好胃腸道、皮膚等排泄途徑，能夠阻止“毒素”對腎臟和機體的更多傷害。

腎友的腸道問題多發(fā)：

腎友中便秘的發(fā)生率很高，尤其是在透析人群中，其大多數(shù)與限制飲食、藥物(比如磷結合劑)、較多并發(fā)癥有關。近年來對于慢性腎臟病與腸道內(nèi)環(huán)境的關系研究很多，這些研究已在關注腸道環(huán)境改變和腎臟疾病的發(fā)生及腎功能的保護關系。

來自米國的一項大型研究，觀察了350余萬患者，其GFR均大于60ml/min*1.73m，從2004年10月-2006年9月入組，隨訪至2011年9月。經(jīng)過隨訪觀察分析后

得出：便秘患者有更高的慢性腎臟病發(fā)生率和進入終末期腎病風險以及更快的GFR下降速率，并且便秘的嚴重程度與更高的腎臟疾病風險相關。

如何預防便秘?

1、每周3~5次，每次30分鐘以上的運動

運動量過少，長時間久坐，都會導致腸道蠕動減少，便秘并不奇怪。增加步行、或其他運動，都可以促進腸蠕動，讓腸道不再對大便竭力挽留。

2、養(yǎng)成良好的飲食習慣

腎友飲食較特殊，且每個分期有不同的要求，請友友們按照醫(yī)護要求來吃。盡量食用新鮮蔬果，避免太辣太油的食物，在同等選擇情況下傾向于高纖維食物。

3、養(yǎng)成良好的排便習慣

定時解便，或有便意時，立即上廁所，不要一直醞釀。如果你恰巧無水腫，每日可以保持充足水分攝入，為排便提供有利條件。

4、使用益生菌改善腸道微環(huán)境

益生菌具有改善腸道微環(huán)境、調(diào)節(jié)腸道菌群以及促進腸蠕動的功能。通過這篇文章希望您能夠養(yǎng)成規(guī)律拉“粑粑”的好習慣啊!今天小編就跟大家分享到這里。