腎臟就像是身體內(nèi)24小時運(yùn)轉(zhuǎn)的“污水處理廠”。一旦腎開始消極怠工，人體內(nèi)的代謝廢物和多余的水分都無法排出，營養(yǎng)物質(zhì)也不能得到合理的吸收利用，嚴(yán)重時可能危及生命。在我國，平均每10個人，就會有1個人存在慢性腎臟病。

發(fā)病率高：10個人中就有一個腎不好

腎臟病比較多的主要原因是，由于糖尿病、高血壓等一些其他疾病在增多，繼發(fā)因素所引起的腎臟病的發(fā)病也在增多。

慢性腎臟?。浩珢?類高危人群

那么，哪些人更容易患腎臟病呢?專家表示腎臟病男女老少都會患，沒有年齡的差異，不同年齡的病種不一樣。慢性腎臟病偏愛這6類人：

1、糖尿病患者

如果你的血糖水平處于較高水平，腎臟就會“加班”來重吸收過多的血糖。長期讓腎臟“加班工作”，就會損傷腎臟。

2、高血壓患者

高血壓本身可導(dǎo)致腎損害，同時還會進(jìn)一步促進(jìn)慢性腎臟病的進(jìn)展。

3、痛風(fēng)患者

痛風(fēng)，又稱高尿酸血癥，會引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結(jié)石，尿酸結(jié)石本身對腎臟就會有損害。

4、血脂異常者

升高的血脂成分和異常的脂質(zhì)組分會損傷腎細(xì)胞，導(dǎo)致慢性腎臟病。

5、肥胖的人

體重增加后代謝廢物隨之增加，增加腎臟負(fù)擔(dān)，一方面會直接損傷腎臟，另一方面還會進(jìn)一步促進(jìn)疾病發(fā)展成尿毒癥。

此外，肥胖本身也會引起糖尿病、高血壓等慢性疾病，繼而導(dǎo)致慢性腎臟病并發(fā)癥。

6、愛抽煙的人

與不吸煙者相比，吸煙的人發(fā)生慢性腎臟病的風(fēng)險上升。而正在吸煙的人比不吸煙的人進(jìn)展成尿毒癥的風(fēng)險高出很多。

這6類人，該怎么辦?

首先當(dāng)然是采取措施，有糖尿病的管理好血糖，有高血壓的管理好血壓，血脂異常的管理好血脂。

同樣重要的就是要做好體檢，早發(fā)現(xiàn)、早處理。就算發(fā)生了慢性腎臟病，要是能在早期就把它揪出來，治療效果都是不錯的。

具體來說應(yīng)該這樣做。

對于高危人群

如果有之前提到的 6 種情況，就屬于高危人群，建議做兩個簡單檢查：

尿檢：簡單的尿常規(guī)檢查，能測出你的尿液中是否含蛋白質(zhì)，尿中含有蛋白質(zhì)就預(yù)示你可能存在腎臟腎臟病。

血檢：簡單的血液測試，能估計(jì)你的 GFR(腎小球?yàn)V過率)。腎小球?yàn)V過率是分辨腎臟功能的最佳方式。

對于普通大眾

一句話：預(yù)防是最好的治療。

1、少吃鹽和糖，均衡飲食

平均每人每天鹽攝入量不應(yīng)超過 6 克，大約啤酒瓶蓋一平蓋的量。

此外，也要注意隱形鹽的攝入，應(yīng)減少食用味精、雞精、醬油、大醬等含鈉較多的調(diào)味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高鹽食品。

2、多喝水，不憋尿

每天喝水至少 1500～1700 毫升，大概 8 杯水。

足夠的水才能讓腎臟保持正常工作，及時排除有害的代謝物質(zhì)，保持身體健康。

另一個建議是不要憋尿，因?yàn)楸锬蛉菀讓?dǎo)致尿液上行返流，尿路感染的同時也對腎臟有影響。

3、維持理想的體重(體質(zhì)指數(shù))

理想的體重范圍其實(shí)因人而異，但大致標(biāo)準(zhǔn)是 BMI 18.5～24.0。

BMI = 體重 ÷ 身高的平方。例如一個體重 60 千克、身高 1 米 7 的成年人，BMI = 60 ÷ 1.72 ≈ 20.8，就是在正常范圍之內(nèi)。

建議大家保持每周至少 5 次，每次 30 分鐘的鍛煉量。

4、保證足夠的睡眠

每晚保證 7～8 小時的睡眠。

有研究表明，過少(少于 6 小時)或過多(大于 10 小時)的睡眠時間都會對腎臟造成影響。

5、限酒

酒精需要腎臟代謝，代謝過程中「毒素」過多，會損傷你的腎臟。

所以，少喝酒就是在保護(hù)腎臟，一杯都不喝是最好的!

6、謹(jǐn)慎用藥、規(guī)范用藥

人們常說「是藥三分毒」，一些抗生素、非甾體類抗炎藥、對比劑等長期大量服用往往會引起腎臟的病變。

另外，一些中藥也是「腎臟殺手」，已被證明有明確危害的如含馬兜鈴酸的中藥，多達(dá) 200 余種，一定要遠(yuǎn)離這類潛在危害毫不明確的藥物。總之，一定要按醫(yī)囑服藥，切記不要自己擅自加藥、換藥。