日常生活中，有一些人腎臟健康不好，甚至是已經(jīng)發(fā)展為腎病，或者是更嚴(yán)重的腎衰竭、尿毒癥等等。伴隨著蛋白尿、高血壓等病癥。這讓很多的人都開啟了補(bǔ)腎的道理。

而一說到補(bǔ)腎，大家都是款款道來。一下子能夠說出很多補(bǔ)腎的食物，最常見的有黑芝麻補(bǔ)腎，腰子補(bǔ)腎的說法，事實真的是如傳言說的那樣嗎?

黑芝麻可以補(bǔ)腎?

補(bǔ)腎很多人想象的都是黑色食物，黑芝麻就算一個非常典型的例子。不僅可以治脫發(fā)，還能補(bǔ)腎。對于黑芝麻，如果是在正確的食用下，確實是對身體健康有益的物質(zhì)。

它其中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是對心血管的健康有益，還會起到一定的抗衰老功效。但黑芝麻的熱量高，這也是不能否認(rèn)的事實，多吃無疑會有肥胖的危險，至于補(bǔ)腎大家更不要想了。

沒有相關(guān)的研究證實，黑芝麻有補(bǔ)腎的功效。

腰子可以補(bǔ)腎?

如果我們是從腰子的外形來看，確實是跟我們的腎臟比較接近。但是這種以形補(bǔ)形的概念，并不是適合在吃食物上面。并且，腰子雖然有一些營養(yǎng)價值，但食用的吃法多是烤著吃，再加上腰子本身含有較多的膽固醇。

到最后反而是補(bǔ)腎不成，增加身體各種器官組織的健康，對養(yǎng)生保健不利。

那真正補(bǔ)腎我們要怎么做呢?

1、控制好自己的血壓水平

在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，高血壓人群在長期控制不好病情的情況下，要比其他人，發(fā)生慢性腎衰竭的危險要高。

所以，建議大家不管是對于有沒有高血壓的人群，都要控制好自己的血壓。

2、戒煙戒酒

在有疾病的基礎(chǔ)上，戒煙跟戒酒都是有效控制病情的做法之一。相反，一味地放縱自己，不僅僅有害機(jī)體的多個器官組織，還容易對腎臟造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

在傷腎的公認(rèn)危險因素中，也證明了這點(diǎn)。

3、合理控制體重

腎臟本身代謝器官，在身體吃的比較多的情況下，腎臟的壓力是會變大的。而在人體可以接受的健康體重之內(nèi)，腎臟也可以維持它的生理功能，為健康做貢獻(xiàn)。

所以，肥胖的人，想要有個好腎臟，就要抓緊控制體重了。