長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力。且有證據(jù)顯示，對于各個階段的CKD患者，體力活動過少是腎功能加速惡化的重要和獨立的危險因素。

但也絕不能因此大量運動。

運動對腎功能影響最大的就是腎血流量，它與運動強度和心率成負相關(guān)，劇烈運動時下降達50%-75%，比一般人下降程度更大些。腎血流量的下降導(dǎo)致腎小球濾過率的下降和尿量的減少，臨床有劇烈運動后造成急性腎功能衰竭的病例報道。

那所有腎友都能運動嗎?

當(dāng)然不是，合理運動必須根據(jù)友友年齡與具體病情而定，以下情況不宜運動：患有嚴重水腫、難治性高血壓、心功能不全、嚴重貧血以及急性感染等。

運動的原則有哪些?

1、運動有度

每個人的體力和耐力都不一樣，以運動后自己感覺不出現(xiàn)肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞，第二日沒有疲勞感為準，然后才能逐漸延長每次運動的時間。

至于鍛煉強度，建議從不運動的患者，最好有個強度逐漸增加的過程，以免超出自己的承受度。

剛開始，運動心率達到最大心率(簡單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡)的30%~50%就可以了;過渡階段達到50%~60%;鍛煉步入正軌以后，可以維持在60%~80%。頻率每周2-3次為佳。建議有條件的可以佩戴健康智能手環(huán)，實時監(jiān)測。

2、持之以恒

運動貴在堅持。腎病患者忌諱單次運動強度太大，那么強度適中并且堅持就更為重要。萬事堅持難，這里有幾個小建議：

小建議：量力而行，不勉強;感覺累了一定要休息調(diào)整根據(jù)自身情況(如年齡、體質(zhì)、職業(yè)、愛好等)選擇，如有個運動同伴，平時互相鼓勵督促，更有利于堅持

首選有氧運動，它能增強心肺耐力。包括室內(nèi)運動、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲及舞蹈等。運動前后有哪些注意事項?飯后和睡前至少1小時內(nèi)不要運動，避免影響消化和睡眠

要選擇適宜的天氣出去運動，避開惡劣氣候，最好在空氣清新、環(huán)境安靜的場所進行。出汗多時，一定要注意水分的補充，注意保暖和增減衣物，不要在風(fēng)口下步行，避免感冒，加重腎病。

運動前要做足熱身和準備活動，如壓腿、扭腰、轉(zhuǎn)頭、拉伸等;運動后的緩和活動也不可少，適當(dāng)按摩和拉伸既可減少疲勞，又可提高運動效果。