冬天，大家躺在被窩里，那就絕對不想突破這道防御線出去挨凍。晚上好不容易收拾完，躺進被窩打算美美的睡個好覺，結(jié)果，非常想去廁所!!憋著難受，起來上廁所又冷，是不是你們都這樣?

以前有個朋友為了不上廁所就開始少吃東西，現(xiàn)在有人為了少去廁所少挨凍居然開始不喝水了。

你以為這樣少喝水少上廁所少挨凍就很好了，其實你已經(jīng)悄悄的傷害了自己的身體!

尤其是現(xiàn)在冬天，食物攝入的多，攝入的鹽也很多，而且天氣干燥，不喝水，能受得了嗎??

當(dāng)然我們的腎友掌握正確的喝水技巧，就不會對腎臟造成負擔(dān)。

1.高尿酸、痛風(fēng)的腎友，建議多喝水

這類腎友在沒有水腫、心衰、不透析的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?。正常人一天水的攝入量是1500—1700ml，而痛風(fēng)、高尿酸血癥的腎友水的攝入量可以在2000—3000ml。拿一瓶礦泉水的量來比，普通人要喝3—4瓶，痛風(fēng)、高尿酸血癥的腎友要喝4—6瓶的量。

2.無尿、透析的腎友，要控制水的攝入

血透患者體內(nèi)攝入過量的水，水分潴積在體內(nèi)容易引起一系列的并發(fā)癥，最常見的是肢體浮腫，嚴重的會引起肺水腫和心衰，出現(xiàn)呼吸困難、氣喘、氣促，甚至引起呼吸衰竭及猝死等。另外，過量攝入水分會造成血透患者血壓升高，增加心肌梗塞、腦出血的患病風(fēng)險。透析患者每天早上起床后測量自己的體重，每天喝水的量控制在300—500ml，最好買一個帶刻度的被子，這樣可以明確的知道自己一天的攝入量，避免攝入過多水分。

3.水腫、少尿的腎友，要根據(jù)尿量來喝水

這種情況的腎友要限制水的攝入，減輕心臟和腎臟的負擔(dān)，這里有一個簡單的公式可以記一下：

全天水分攝入量(喝水+飲食)=500ml+前一天的尿量

簡單來說，如果昨天的尿量是1000ml，那么今天的水分攝入量就應(yīng)該控制在1500ml。

那每天八杯水是怎么回事?怎么喝?

上面說到，建議的飲水量是1500—1700ml，如果被子是200ml，那喝8杯就剛好，如果是500ml，那3—4杯就好了。

早上起來喝水好不好?

好，在我們睡完一覺之后，身體是處于缺水狀態(tài)的，學(xué)也會變得濃稠，每天早上起來喝一杯溫開水，可以補充身體代謝所丟失的水分。