隨著網(wǎng)絡(luò)游戲時代的到來，這種網(wǎng)游、手游給我們的生活帶來了很多樂趣，但是也讓不少的年輕男女養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。甚至有些人是抱著手機睡覺的，對他們來說已經(jīng)是家常便飯了。熬夜是非常傷身的，很多人經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致頭發(fā)大把大把的掉，精神不濟。甚至我們還聽說過有些人熬夜玩游戲猝死的情況。

游戲中的“王者”，健康上的“青銅”

前不久，瀏覽網(wǎng)頁的時候翻出了一條新聞，是一個“腎衰”小伙的自述。在自述中他說道，前幾年上大學(xué)的時候自己的身體還是很好，每天晚上就是幾個舍友集體網(wǎng)吧玩游戲，在游戲中叱咤風(fēng)云，指揮隊友，戰(zhàn)場殺敵，意氣風(fēng)發(fā)，彰顯“王者”風(fēng)范。殊不知，他在網(wǎng)吧的所作所為使他的腎臟排毒疲于奔命，飽受煎熬，讓他在健康上一度跌到了“青銅”，最終腎功能衰竭，令他后悔不已。

熬夜傷腎，莫把年輕當(dāng)作“任性”的資本

腎臟病的發(fā)病形勢相當(dāng)嚴(yán)峻。據(jù)最新統(tǒng)計，全世界慢性腎病的發(fā)病率已超過10%，即有超過5億人患有慢性腎病。而在我國，成年人慢性腎病的發(fā)病率已達(dá)10.8%，按此推算，我國成年人慢性腎病患者總數(shù)已達(dá)到1.2億。

“腎臟作為身體的排毒器官，每天都進(jìn)行著大量的排毒“工作”，一般只有晚上才有休息的時間，但如果我們晚上熬夜、通宵，導(dǎo)致腎臟無法正常休息，超負(fù)荷工作，久而久之，就會引發(fā)腎臟損害，造成腎功能下降，引發(fā)腎臟病?！本〇|譽美腎病醫(yī)院醫(yī)生說道。

現(xiàn)在有多少的人在午夜十二點還在熬夜，不管是加班工作，還是看手機玩游戲，甚至有時候忙起來沒時間吃飯，要么外賣，要么不吃，隨便湊合湊合。總認(rèn)為，年輕有資本熬夜，但是當(dāng)病魔來臨，年輕的身體，在病魔和死神面前根本不值一提。但事實并不是如此，年輕從來不是資本，只有健康才是。

養(yǎng)成良好習(xí)慣，是預(yù)防腎臟病的關(guān)鍵之一

“日出而作，日落而息”是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。保證充足睡眠，增強自身免疫力，充足的睡眠對保證身體健康很關(guān)鍵，不僅是我們感覺勞累要休息，身體里面的器官同樣需要休息和調(diào)整，才能繼續(xù)正常發(fā)揮作用。

休息，既增強自身免疫力和抵抗力，又讓腎臟得到充分休息，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。其次，大家在日常的時候可以進(jìn)行一些輕緩的運動，比如散步、太極、瑜伽、騎自行車等，前提是根據(jù)自身情況來，稍微出汗就好，不要特別累。

病從口入，不良飲食習(xí)慣對身體健康影響很大。引起腎臟損害的原因除了原發(fā)性的還有繼發(fā)性疾病，還與飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，大家在日常飲食多吃蔬果、谷類、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等;少吃高鹽、高脂、高嘌呤的食物。

世界是公平的，它會悄悄懲罰不好好照顧身體的人，但也會暗暗獎勵那些愿意照顧身體的人。只有你全力熱愛自己的身體，才能有余力熱愛這個美麗的世界。最后，我們京東譽美腎病醫(yī)院的專家也提示廣大“熬夜黨”，一定要堅持合理的作息，不要把年輕當(dāng)作“任性”的資本，要為自己健康著想。