【年輕人必讀】你還在聽信這句話嗎？
下了班躺在床上的玲玲收到好朋友在微信上召喚，這已經(jīng)是這周第三次了約她出去喝酒了，這一喝酒不要緊，玲玲的朋友再帶上幾個好朋友一起說嗨了就得去唱歌跳舞，換個地方繼續(xù)嗨。每天早上起來一照鏡子都是不同程度的丑到自己，心里默念：媽呀，這是我?
鏡子里的玲玲像個老了十歲的黃臉婆，臉上長著因熬夜爆出來的痘痘，一個個又紅又腫洗臉都疼，連化妝都變成了酷刑，臉上更像是掉了一層皮的墻。早上明明先上了廁所一摸自己的肚子，游泳都不怕淹著了，這肚子上兩層的游泳圈嘟嚕嘟嚕的讓她抓狂。自然這一天沒有什么好心情，上班忙碌，老板苛刻，干什么都沒力氣，提不起個干勁，心里只想著趕緊下班躺在被窩里帶著，整個人感覺被掏空一樣。剛二十多的年紀，她卻已經(jīng)變成那個了頹廢，失去夢想的咸魚。
我們身邊是不是很多人都這樣，周六日放假約上好朋友一起下館子喝點酒談談人生，吐槽上班那些事，釋放自己一周的壓抑，有時候即使不是周六日大家也總在下班之后聚餐喝酒，時間久了，不光喝酒，還熬夜，看手機，這都成了生活必不可少的東西，那天身體不舒服了，感覺應該養(yǎng)生一下，就在網(wǎng)上買一些吹的很厲害的保健品，順便發(fā)個朋友圈：今天開始不喝酒不熬夜，開始養(yǎng)生。
我們在釋放自己緩解自己的同時，其實很多不良習慣已經(jīng)讓我們的身體發(fā)出了警報，我們把每天的疲勞沒有干勁當作正常，可能你的腎臟已經(jīng)悄悄哭泣了。
那我們該如何簡單的判斷腎臟有沒有出問題呢?讓我們從“頭”開始。
①灰白發(fā)
人隨著年紀增長，腎氣會衰退，肝氣也會不足，就會有白頭發(fā)出現(xiàn)，這是正常的自然現(xiàn)象。如果突然白頭發(fā)變多，多是由于體內(nèi)的氣機紊亂造成的。
②掉發(fā)
現(xiàn)在年輕人的兩大痛苦：沒錢，脫發(fā)。脫發(fā)一方面是精神壓力過大，一方面就是腎氣不足，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑的頭發(fā)說明腎氣很足。
除了頭發(fā)，還有一些身體癥狀也可以反應腎的不好：
①沒勁兒
腎不好時，很多廢物很難從尿液里排出來，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也會通過尿液排出體外，會出現(xiàn)精神不振，疲勞，乏力的感覺。
②食欲差
沒有食欲不想吃飯，甚至有惡心嘔吐，有的患者會誤認為得了胃病或是肝病，結果看醫(yī)生沒有發(fā)現(xiàn)這些問題就不了了之了，結果耽誤了病情。
③尿中有泡沫
如果蛋白質(zhì)從腎漏到了尿液里，尿液就會出現(xiàn)很多泡沫。
④腰疼
腎臟的位置在腰部的脊椎兩側，所以腎臟出問題了就會感到腰疼。
⑤尿多尿少
健康成年人每天排尿4——6次，尿量約2000ml，如果排尿次數(shù)過多或過少，就要注意了。
⑥水腫
如果是飲水過多，早上起來會發(fā)現(xiàn)有輕微水腫，但是如果沒有喝水也沒有睡很久還出現(xiàn)浮腫，就要懷疑是不是腎臟的問題了。
⑦蛋白尿和尿潛血
經(jīng)尿常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)有蛋白或是潛血，這就是腎臟出現(xiàn)的重要指正。
⑧貧血
腎臟會分泌造血激素，當腎功能受到損害時，也會造成貧血。
⑨尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人，時間久了有可能造成腎功能不全，要及時治療。
京東譽美腎病醫(yī)院張醫(yī)生提醒：還有十大不良習慣也會損傷腎臟，容易引起腎臟病的發(fā)生。
①不愛喝水
身體代謝的廢物主要經(jīng)過肝臟和腎臟處理，僅占人體1%的腎臟卻要接受1/4的心排血量，每分鐘就有1000—2000ml的血液經(jīng)過腎臟，因此腎臟接受的廢物要比別的器官多得多。
②愛喝啤酒
如果已經(jīng)有腎臟疾病還不節(jié)制大量喝酒，會導致尿酸沉積導致腎小管阻塞，導致腎衰竭。
③吃太多鹽
鹽也是加重腎臟負擔的元兇，飲食中95%的鹽分都是由腎臟代謝，攝入太多你說腎臟難不難受，而且鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，腎的負擔就更重了。
④長期喝飲料不喝白開水
飲料中的咖啡因會導致血壓上升，血壓過高也是傷腎的重要原因之一。
⑤吃太多肉
攝入太多的肉和蛋會損傷腎臟，如果有蛋白尿及腎功能異常時，要避免吃太多的肉類。
⑥吃不當?shù)氖卟怂?/p>
有些食物里面含有高鉀成分，長期食用會加重腎功能損害，不要喝太濃的果蔬汁，火鍋湯。
⑦服用來路不明的藥物
很多因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物引發(fā)的急性腎衰竭的情況，里面都含有馬兜鈴酸成分，會給腎臟帶來巨大的傷害，甚至會對全身造成傷害切勿盲目食用。
⑧濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用鎮(zhèn)痛藥，人體的血流速度會被迫降低，嚴重影響腎功能。
⑨濫用滋補藥
對滋補藥要有正確的認識，有些屬于熱性，有些屬于涼性。陽虛者可服用熱性的滋補藥，陰虛者可服用涼性的滋補藥。
⑩工作壓力太大
長期超負荷腦力勞動，會導致大腦皮質(zhì)功能紊亂，久而久之會使血壓升高，可間接影響到腎臟的正常運作。
腎是人體的精氣之源，腎不好，身體也會不好，發(fā)現(xiàn)腎臟出問題時一定要及時到醫(yī)院檢查治療，還自己一個健康的身體。清晨自己熬上一碗清淡的粥，別再喝深夜苦澀的酒。自己要對自己的身體負責，而不是過度消耗。
