高尿酸作為現(xiàn)代人多發(fā)的一個病癥，已經(jīng)成功發(fā)展為繼“三高”之后的第四高，而且年輕化的趨勢越來越強。如果長期伴有高尿酸的癥狀沒有及時治療，很容易誘發(fā)痛風，繼而損傷腎臟。

腎病患者本身腎臟排泄功能下降，尤其是在腎衰竭期，無法將體內(nèi)多余的尿酸等廢物順利排出，導致毒素蓄積，會進一步加深對腎臟的損害。

以下這五類人群，患痛風、高尿酸的風險會很大：

1.經(jīng)常出去應酬的人，這些人往往海吃海喝，攝入過量的營養(yǎng)物質，很容易出現(xiàn)高尿酸血癥，損傷腎臟;

2.生活在沿海地區(qū)人群，經(jīng)常吃海鮮，而海鮮中又含有大量嘌呤，也容易出現(xiàn)高尿酸血癥，導致腎臟損害;

3.生活在內(nèi)陸尤其是牧區(qū)的人群，這些人喜歡吃牛羊肉等紅肉蛋白和動物內(nèi)臟，也非常容易出現(xiàn)高尿酸血癥;

4.肥胖人群，由于體重超重，尤其是腹型肥胖人群，容易出現(xiàn)高尿酸血癥;痛風患者的平均體重超過標準體重18%，并且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。肥胖者體重減輕后，血尿酸水平可以下降。

5.家族里有痛風患者的人群，這些人也容易出現(xiàn)高尿酸血癥，導致腎臟的損害。

為什么尿酸高會損傷腎臟?

尿酸是身體尿中的常見代謝物，其微溶于水，易形成結晶體。當身體過度攝取高嘌呤食品，會使得尿酸很多生成，而人體內(nèi)部尿酸2/3都必須通過腎臟排泄出去，一旦尿酸長期飆高，會引起腎臟超負荷，時間長了一定受損。

那我們?nèi)绾雾樌档湍蛩幔Ｗo好腎臟呢?

首先要注意的就是在飲食上的控制，記住三點：

一、限制高嘌呤食物的攝入。

蔬菜類：香菇、豆芽、豆苗、蘆筍、金針菇、菠菜、銀耳等;

水果類：無花果、獼猴桃、火龍果、奇異果、榴蓮等;

海鮮類：帶魚、牡蠣、沙丁魚、干貝、紫菜、小魚干、秋刀魚、生蠔、三文魚、魷魚等;

動物內(nèi)臟類包括肝、腎、肺等都不能吃;

豆類包括黃豆、扁豆、蠶豆、納豆等含嘌呤都高。

二、多吃能夠幫助促進尿酸排泄的食物

一是含鉀高的食物，如西蘭花、香蕉、西芹等，鉀質可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外;

二是多攝取充足的堿性食物，如白菜、海帶、芹菜、蘋果、黃瓜、番茄等疏果。

三、多喝水多運動，加快尿酸代謝。

每人每天飲水量要保持在1500ml以上，以排除體內(nèi)多余毒素。

每天至少30分鐘的運動，比如走路、騎車、太極等輕度運動，讓身體充滿活力，也有利于尿酸排泄。

一旦你的尿酸值長期高于500μmol/L，且小便的時候有白色泡沫，久久不散，則要注意是高尿酸血癥已經(jīng)損壞了腎臟健康，引起尿中蛋白增加導致的。尿酸長期處于超負荷水平，不單僅傷腎，嚴重時可引起腎臟病變、腎衰竭等，危害特別的大，建議及時到醫(yī)院檢查。