如果你皮膚暗黃，可能是腎不好！如果你容易勞累，可能是腎不好！如果你手腳冰涼，可能是腎不好！腎不好該怎么辦？當(dāng)然是養(yǎng)腎！腎病患者更應(yīng)該在治腎的同時，養(yǎng)腎！腎是人體重要的排毒器官，養(yǎng)好腎，對于常人，可以抗衰防老，對于腎病患者來說，能更好的穩(wěn)定病情。

在養(yǎng)腎的問題上，不少人認(rèn)為養(yǎng)腎是一種非常昂貴的項目，其實大家生活起居上的一些小習(xí)慣，就會對腎臟的健康狀況起到一定的影響。在日常生活中，我們該如何養(yǎng)腎呢？

1、定期排便

身體正常的人，一般每天會排便一次。排便是人體重要的一個排毒途徑，我們每天吃進去的固體，產(chǎn)生的廢物，都需要通過腸道排出。如果長時間的便秘會造成廢物和毒素的堆積，不僅影響人心情，還會對腎臟造成傷害，導(dǎo)致乏力、惡心、皮膚差等癥狀。

2、喝水養(yǎng)腎

其實，口渴才喝水，是一個非常不好的習(xí)慣。當(dāng)你感覺到口渴的時候，身體已經(jīng)缺水一段時間了。當(dāng)身體缺乏水分的時候，會造成體內(nèi)血液濃度過高，毒素滯留在身體，給腎臟增加新城代謝的壓力。因此，多喝水，喝溫?zé)崴?，能促進腎臟排毒。

3、科學(xué)飲食

食療調(diào)養(yǎng)，一直是腎內(nèi)科醫(yī)生提倡的養(yǎng)腎方法。養(yǎng)腎食物通常是黑色食物居多，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等等。當(dāng)然，合理的葷素搭配、合理的攝入量，對腎臟的正常功能能起到維護的作用。

4、吞津養(yǎng)腎

這里的津就是唾液，俗稱“口水”。人體的唾液也是由腎臟分泌出，經(jīng)常吞口水能促進腸胃消化，提高身體免疫力，看似和腎臟沒有關(guān)系，其實經(jīng)常吞口水也有強腎養(yǎng)腎的作用。

5、不要憋尿

多喝水，勤排尿是一種重要的養(yǎng)腎方法。不少人因為忙碌、追劇，或是其它原因，長期、長時間憋尿。憋尿會對膀胱造成刺激，可能會因為尿液逆流，引起腎臟感染，嚴(yán)重傷害腎臟的正常排毒功能。

6、運動養(yǎng)腎

不是說得了腎病就不能運動，除了嚴(yán)重水腫和心力衰竭，以及下肢靜脈血栓等不建議運動的患者外，一般的腎病患者是需要適量運動的。適量的運動有助于提高身體機能，幫助人體排出毒素，減少對腎臟的傷害。

7、泡腳護腎

大部分人習(xí)慣在秋冬的時候泡腳，其它季節(jié)泡腳也是可行的。睡前泡腳有利于血液循環(huán)，可以緩解一天的疲勞，有助于睡眠。促進身體的新陳代謝，輔助排毒，保護腎臟。建議大家無論再忙，適當(dāng)時候還是抽出10分鐘泡一泡腳。

8、慎吃藥物

是藥三分毒，中藥西藥都不例外。腎病患者，腎虛患者，都不要隨意服用藥物。不管是服用什么藥物，都要仔細(xì)閱讀說明書，了解禁忌事項和副作用。當(dāng)然，保健品，服用多了也會增加腎臟負(fù)擔(dān)，對腎臟造成傷害，沒有特殊需要，不要輕易嘗試。

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