如果你皮膚暗黃，可能是腎不好！如果你容易勞累，可能是腎不好！如果你手腳冰涼，可能是腎不好！腎不好該怎么辦？當(dāng)然是養(yǎng)腎！腎病患者更應(yīng)該在治腎的同時(shí)，養(yǎng)腎！腎是人體重要的排毒器官，養(yǎng)好腎，對(duì)于常人，可以抗衰防老，對(duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，能更好的穩(wěn)定病情。

在養(yǎng)腎的問(wèn)題上，不少人認(rèn)為養(yǎng)腎是一種非常昂貴的項(xiàng)目，其實(shí)大家生活起居上的一些小習(xí)慣，就會(huì)對(duì)腎臟的健康狀況起到一定的影響。在日常生活中，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)腎呢？

1、定期排便

身體正常的人，一般每天會(huì)排便一次。排便是人體重要的一個(gè)排毒途徑，我們每天吃進(jìn)去的固體，產(chǎn)生的廢物，都需要通過(guò)腸道排出。如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘會(huì)造成廢物和毒素的堆積，不僅影響人心情，還會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，導(dǎo)致乏力、惡心、皮膚差等癥狀。

2、喝水養(yǎng)腎

其實(shí)，口渴才喝水，是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。當(dāng)你感覺(jué)到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水一段時(shí)間了。當(dāng)身體缺乏水分的時(shí)候，會(huì)造成體內(nèi)血液濃度過(guò)高，毒素滯留在身體，給腎臟增加新城代謝的壓力。因此，多喝水，喝溫?zé)崴?，能促進(jìn)腎臟排毒。

3、科學(xué)飲食

食療調(diào)養(yǎng)，一直是腎內(nèi)科醫(yī)生提倡的養(yǎng)腎方法。養(yǎng)腎食物通常是黑色食物居多，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等等。當(dāng)然，合理的葷素搭配、合理的攝入量，對(duì)腎臟的正常功能能起到維護(hù)的作用。

4、吞津養(yǎng)腎

這里的津就是唾液，俗稱“口水”。人體的唾液也是由腎臟分泌出，經(jīng)常吞口水能促進(jìn)腸胃消化，提高身體免疫力，看似和腎臟沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)經(jīng)常吞口水也有強(qiáng)腎養(yǎng)腎的作用。

5、不要憋尿

多喝水，勤排尿是一種重要的養(yǎng)腎方法。不少人因?yàn)槊β怠⒆穭?，或是其它原因，長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間憋尿。憋尿會(huì)對(duì)膀胱造成刺激，可能會(huì)因?yàn)槟蛞耗媪鳎鹉I臟感染，嚴(yán)重傷害腎臟的正常排毒功能。

6、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

不是說(shuō)得了腎病就不能運(yùn)動(dòng)，除了嚴(yán)重水腫和心力衰竭，以及下肢靜脈血栓等不建議運(yùn)動(dòng)的患者外，一般的腎病患者是需要適量運(yùn)動(dòng)的。適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體機(jī)能，幫助人體排出毒素，減少對(duì)腎臟的傷害。

7、泡腳護(hù)腎

大部分人習(xí)慣在秋冬的時(shí)候泡腳，其它季節(jié)泡腳也是可行的。睡前泡腳有利于血液循環(huán)，可以緩解一天的疲勞，有助于睡眠。促進(jìn)身體的新陳代謝，輔助排毒，保護(hù)腎臟。建議大家無(wú)論再忙，適當(dāng)時(shí)候還是抽出10分鐘泡一泡腳。

8、慎吃藥物

是藥三分毒，中藥西藥都不例外。腎病患者，腎虛患者，都不要隨意服用藥物。不管是服用什么藥物，都要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，了解禁忌事項(xiàng)和副作用。當(dāng)然，保健品，服用多了也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟造成傷害，沒(méi)有特殊需要，不要輕易嘗試。

以上就是我們?yōu)槟v解的怎么做對(duì)腎好？如果您還有什么不清楚的地方可以點(diǎn)擊在線咨詢，我院醫(yī)院將為您帶來(lái)詳細(xì)的講解。