今日23時39分，迎來“小寒”節(jié)氣，

這是一年中氣溫最低的節(jié)氣。

小寒正值“三九”嚴(yán)寒天，

這時我國大部分地區(qū)刮西北風(fēng)，

常有西伯利亞寒流襲來。

小寒已近手難舒

路上行人們個個穿著厚厚的棉衣，凜冽的寒風(fēng)吹打著行色匆匆的人群……

腎友們也紛紛詢問：醫(yī)生啊，最近手腳一直冰涼，我們該怎么辦啊！

今天就來和大家說一說手腳冰涼怎么辦，尤其是體型消瘦、女性以及上了年紀(jì)的腎友們要格外注意！

冬天為什么會出現(xiàn)手腳冰涼？

中醫(yī)認(rèn)為，腎病患者出現(xiàn)手腳冰涼可分為四種類型：腎陽虛衰型、脾胃虛寒型、肝氣郁結(jié)型及血虛寒凝型。

無論是哪種類型，核心都在于：陽氣產(chǎn)生不足或陽氣不能送達(dá)四肢末端。而陽氣主熱，因此先天陽氣不足的女性和老年腎病患者，更容易手腳冰涼。

再者，由于冬季天氣溫度與人體體溫差異、活動量減少等也是手腳冰涼的原因。

如何避免手腳不涼呢？

1、保暖       

美麗“凍”人要不得。腎病患者要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

2、運(yùn)動      

一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

簡單的爬樓梯、愛腎操等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、按時吃飯    

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果預(yù)先知道有事無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包等，適時地補(bǔ)充熱量。

4、堅持泡澡、泡腳

泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

5、按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。

每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。

6、中醫(yī)理療

灸療是一種在人體基本特定部位通過艾火刺激以達(dá)到防病治病目的的治療方法，其機(jī)制首先與局部火的溫?zé)岽碳び嘘P(guān)。正是這種溫?zé)岽碳?，使局部皮膚充血，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)局部的血液循環(huán)。

推拿主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。