早泄是很多男性朋友的煩惱，這是一種普遍的性功能障礙疾病，該病如果沒有得到控制，給男性帶來的不僅僅是羞恥感，嚴(yán)重的時候會影響到身體問題。專家指出，避免這種病發(fā)生，可以通過預(yù)防的方式讓病情發(fā)展慢一點。下面介紹預(yù)防早泄的方法有什么。

1.消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認(rèn)識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性jiao失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性jiao時思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

2.節(jié)房事，戒手淫。長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

3.飲食調(diào)養(yǎng)。

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

4.提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

預(yù)防早泄，男性日常的飲食和生活習(xí)慣非常重要，要想身體健康，首先不要總是熬夜，最好堅持鍛煉身體，如果是自身原因造成的疾病，要學(xué)會自己調(diào)劑心態(tài)，如果是疾病原因造成的早泄，應(yīng)該科學(xué)的治療。