早泄已經(jīng)危害了很多男性的健康，這種疾病是一種發(fā)病率很高的，很多男性患上疾病之后都會(huì)灰心失望。其實(shí)很多措施都是能夠預(yù)防早泄的，做運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)于疾病的預(yù)防有良好的效果，男性要多注意。

一、騎自行車。騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

二、慢跑。先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

三、跳繩和做操。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

雖然預(yù)防早泄的措施有很多，但是如果大家發(fā)現(xiàn)有早泄的癥狀也不要過于擔(dān)心，只要患者能夠積極的治療，保持良好的心態(tài)，就能夠有效地治療疾病。早泄的男性不要灰心失望，及早的治療是治愈的關(guān)鍵。