核心提示:兩足開立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強。

男性如果在性生活之前，過于興奮，是會導(dǎo)致在性生活期間，更加容易出現(xiàn)早泄的癥狀的，有問必答網(wǎng)專家指出，如果男性朋友，想在性生活中，有良好的表現(xiàn)，可以先在性生活之前，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，例如看看書，寫寫字等。

那具體來說，早泄患者如何進行保健呢

（1）準備姿勢：坐于床上，兩腿向前伸直，頭腦中排除一切雜念，頭頸部直到跟腱部徹底放松。

（2）略低收腹，盡量伸展腰部，然后邊呼吸邊做上體前傾的動作，做數(shù)次。

（3）盤腿足足心相對，兩條大腿盡量分開，雙手叉腰，做向前屈體動作，同時用力收縮肛門括約肌，反復(fù)做數(shù)次，呼吸要慢。

（4）小便時，有意識地突然中斷排尿，約停5秒鐘再排尿，反復(fù)幾次（不超過5次為宜），在中斷排尿片刻之際用足尖著地更為有效。

（5）一般腰肌無力，很容易引起早泄，因此強健腰部客量很重要，可做如下保健操：

①兩足開立，半蹲姿勢，配合著呼吸，做緩緩地自由轉(zhuǎn)體動作。以意念想像腰部肌力在加強。

②兩足開立，體前屈，雙臂自然下垂，雙腕上翹，使手掌與地面平行，以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)支劃賀，配合緩慢呼吸，意念想像腰部肌力在加強。

與妻子進行同房生活的時候，早泄患者不需要因為自己有這個毛病而感到自卑，積極地面對這個疾病，才是最正確的，現(xiàn)在社會發(fā)展了，女性對這方面的事情，了解得也比較多，只要夫妻雙方坦誠相對，妻子也是會諒解的。