每位男性都想自己的身體健康，在性生活方面，能夠給老婆已得到滿足，但是當我們患上早泄的時候，這種疾病常常讓我們非常痛苦，甚至?xí)绊懛蚱薜母星椋栽谌粘Ｉ钪械念A(yù)防是非常重要的，請學(xué)習(xí)下面的文章，怎樣才能高效的預(yù)防早泄?

L、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射精不可相互責備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

2、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

3、禁止自慰，節(jié)制房事，避免劇烈的性欲沖動，避免用重復(fù)性交的方式來延長第二次的性交時間，這樣有損于健康，并不可取。

4、性交前的情緒對射精的快慢有很大的影響，應(yīng)該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。

5、積極參加體育鍛煉，平時多跑步，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強意念控制能力。

6、多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

7、陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

8、調(diào)整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心陰莖過小、性能力不強等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。

9、勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾

10、男方患有早泄，女方切勿埋怨責怪，以免加重男方的心理壓力

通過上述的學(xué)習(xí)，我們知道了，預(yù)防早泄的知識非常多，專家給我們一共講解有十大類，在日常生活中，我們首先要從飲食方面加強，平時多吃一些補腎固精作用的食物，另外身體鍛煉也是非常重要的，可以在每天早上，堅持適當?shù)呐懿健?/p>