現(xiàn)在很多人經(jīng)常把健康、養(yǎng)生等掛到嘴邊，在平時(shí)也會(huì)惦記什么食物吃了對(duì)身體好，什么食物吃了會(huì)影響健康。腎結(jié)石這種疾病就是我們平常經(jīng)常討論的疾病中的一種。那么，腎結(jié)石的預(yù)防方法是什么呢?今天小編就為大家介紹腎結(jié)石的預(yù)防方法。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2?限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。

通過上面文章的介紹，大家了解到了腎結(jié)石的預(yù)防方法了吧。知道了這些以后大家就要按照相應(yīng)方面進(jìn)行預(yù)防了，保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，多參與一些集體的體育運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，當(dāng)然，最重要的就是保持樂觀積極的心態(tài)了。