腎結(jié)石的發(fā)生會(huì)對(duì)患者的身體產(chǎn)生傷害，如果未能進(jìn)行及時(shí)的治療，還有可能導(dǎo)致病情的進(jìn)一步加重，其實(shí)發(fā)生腎結(jié)石在很大程度上與患者在日常生活中存在著不良的生活習(xí)慣有關(guān)，下面就來(lái)介紹，在日常生活中可以通過(guò)哪些方法預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。

腎結(jié)石的預(yù)防方法：

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè)/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒(méi)有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營(yíng)養(yǎng)成分的過(guò)度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1)正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過(guò)多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過(guò)多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2)限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3)限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4)多食新鮮蔬菜水果。5)增加膳食纖維和粗糧。

如果可以在平時(shí)的生活中做好預(yù)防的措施，那么就會(huì)降低腎結(jié)石的發(fā)病機(jī)率，如果當(dāng)身體出現(xiàn)癥狀，并且在檢查之后確定是患有腎結(jié)石，那么就一定要按照醫(yī)生的建議，積極的采取措施控制住病情。