腎結(jié)石是結(jié)石的一種，是指患者的腎內(nèi)出現(xiàn)結(jié)石的一種疾病，而且近幾年來腎結(jié)石的發(fā)病率在不斷的飆升，給人們的生活帶來了很大的困擾，為了降低腎結(jié)石的發(fā)病率，有沒有可以預(yù)防的方法呢?下面就一起看看腎結(jié)石的預(yù)防方法都有哪些。

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類、小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。限制草酸的攝入。

以上就是預(yù)防腎結(jié)石的方法的介紹，相信您現(xiàn)在對此也有個(gè)大概的了解了吧，所以大家在日常飲食的時(shí)候就應(yīng)該規(guī)律，還要隨時(shí)注意自己的身體變化，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)疾病要及時(shí)治療，最后祝您身體健康，生活愉快。