很多上班族在工作的時候由于工作太多，常常會忽略喝水，還有一部分是不喜歡喝水，只有到渴了的時候才會想起喝水，其實這樣就會導致腎結石的發(fā)生，腎結石的預防其實很簡單，一是要多喝水，二是要多吃一些膳食纖維。

腎結石的預防方法：

(1)保證充分飲水，尤其是夏季和夜間，必須強調睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。最好飲用含礦物質少的磁化水，保證每日飲水量超過2500ml，以稀釋尿液，減少晶體沉淀，沖洗尿路和排出微小結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補充身體水分最好的選擇。

(2)控制飲食：飲食成分應根據結石·種類和尿液酸堿度而定。對于草酸鈣結石，應避免服食高草酸食物，如菠菜、番茄、土豆、甜菜、龍須菜、紅茶、巧克力等;以及含鈣高的食物，如牛奶、奶酪等。

對特發(fā)性高鈣尿應：限制鈣攝入，以減少鈣含量。如因低鈣飲食致尿草酸排泄增加而形成結石者，不宜低鈣飲食。高尿酸血癥和高尿酸尿時要吃低嘌呤飲食，避免進食動物內臟、粗糧及豆類食物。

(3)積極治療引發(fā)腎結石的疾病，如摘除甲狀腺腺瘤，控制腎盂感染及解除尿路梗阻等。對高鈣尿者，可口服雙氫克尿噻25—50mg，每日2次，以增加腎小管對鈣量吸收而減少尿鈣排泄。對高尿酸者，可口服別嘌呤醇lOOmg，每日2次，以控制血尿酸的增高.

(4)建議容易患上腎結石的人應該多喝一些檸檬水，常喝含檸檬汁的飲料能預防腎結石。已有研究發(fā)現(xiàn)，平時經常飲用檸檬水有利于在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結石。

專家建議：尤其是長期做辦公室的人，在天氣好的時候出去運動運動，出出汗，這不僅可以排出身體的毒素，還能對腎結石進行有效的預防，另外就是在吃飯上要多吃一些清淡的食物，不要吃的太咸，對人們的健康是很有好處的，更能減少腎結石的發(fā)生。