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白領(lǐng)們?nèi)绾晤A(yù)防腎結(jié)石?

2019-03-25 閱讀量:1298次
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現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)上班族們患上了腎結(jié)石這種疾病,專業(yè)人士分析說(shuō)這肯定與工作繁忙不注意休息這些客觀因素有關(guān)。腎結(jié)石這種疾病是相當(dāng)痛苦的,要想自己不得這種疾病,就要知道預(yù)防腎結(jié)石的方法,然后在生活中按照這些方法做好預(yù)防工作。接下來(lái)我們就來(lái)了解一下如何預(yù)防腎結(jié)石吧!

一、不吃早餐

不吃早餐的OL不在少數(shù),有的是因?yàn)樵缟馅s著上班,來(lái)不及吃,有的是為了減肥,不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹,不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)槿梭w在經(jīng)過(guò)夜晚的長(zhǎng)時(shí)間睡眠后,需要在早晨攝入食物來(lái)補(bǔ)充能量,膽作為消化系統(tǒng)的一部分,會(huì)在早上分泌膽汁,做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐,膽就沒(méi)有食物可消化,膽汁就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊,長(zhǎng)此以往,膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

防石計(jì)

不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時(shí)間,也不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。即使是簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包,也能起到預(yù)防作用。

二、不愛(ài)喝水

不少OL因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快,喝水的時(shí)間相應(yīng)較少,還有為數(shù)不少的人即使有時(shí)間喝水,量也不夠大,而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會(huì)減少人體尿液,并會(huì)使尿液過(guò)度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉淀增多,就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

防石計(jì)

多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內(nèi)晶體濃度,沖洗尿路,有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出,所以即便不口渴,個(gè)人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上,并最好選擇清水。

愛(ài)上喝水,等于愛(ài)上健康!清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的白水吧!

三、不喜歡運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間非常長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少,下班后很多人也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。專家指出,人如果很少運(yùn)動(dòng),一方面不利于鈣質(zhì)吸收,會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分,產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會(huì)松弛,引致內(nèi)臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結(jié)石。

防石計(jì)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個(gè)小時(shí)左右,就應(yīng)站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng),業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)量,每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。

白領(lǐng)人士如何預(yù)防腎結(jié)石,上面文章已經(jīng)為大家十分詳細(xì)地講解了這些預(yù)防方法,希望大家閱讀之后可以牢記,然后按照上面的方法落實(shí)到實(shí)處。不過(guò)萬(wàn)一您已經(jīng)患上腎結(jié)石的話,就要到正規(guī)醫(yī)院接受治療了,千萬(wàn)不可以認(rèn)為它不嚴(yán)重不需要治療,這樣會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果的。

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