怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生?從而更好的減少高血壓腎病的發(fā)生以及危害!下面為您介紹預(yù)防高血壓腎病的一些要點常識：

怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生主要內(nèi)容：

二、高血壓腎病的預(yù)防要點：

高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險因素著手，改變不健康生活方式。

1.調(diào)整心態(tài)、減輕壓力：注意勞逸結(jié)合，注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人，更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏，多參加輕松的體育娛樂活動。

2.戒煙限酒：不吸煙，不酗酒。

3.有規(guī)律的運(yùn)動：根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

4.平衡膳食：減少脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重，控制血脂，又可補(bǔ)充鉀和鈣，有利于高血壓的預(yù)防和控制。

5.膳食限鹽：每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克，克減少尿鈉排泄量，防止和控制高血壓。

6.減重：減少熱量，膳食平衡，增加運(yùn)動，BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險。

通過上面的介紹，大家應(yīng)該對怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生有了一定的了解?；颊咭欢ㄒ龊酶哐獕耗I病的預(yù)防工作，避免病情加重，影響身體健康。