腎病患者如何正確運動？針對大家對這方面的疑問，下面就請京東譽美腎病醫(yī)院的腎病專家給大家講解，希望對大家能夠有所幫助。

 眾所周知，一般來說經(jīng)常運動是可以預(yù)防感冒，可以提升身體抵抗力的，這對腎病患者的恢復(fù)來說尤為重要，就算是對正常人來說，堅持運動也會有保持身體健康等一系列好處，但不知從何時起，在腎病患者間流傳著這樣的話：腎病應(yīng)該靜多休息，不能勞累也不能運動。

的確，這句話有一定的道理，腎病確實應(yīng)該臥床休息，不能過于勞累，但是，每位腎病患者也要通過適量的運動來提升身體抵抗力，并且運動對于恢復(fù)腎臟活力也有很大幫助，只是腎病患者的運動方式和普通人還這有點不同，我們一起來看下。

我們總是在說劇烈運動、適當(dāng)運動，總是聽到腎病患者應(yīng)該適當(dāng)運動而不能劇烈運動等等，那是以什么為參考的呢?跑步速度?不是，運動時間?也不是，勞累程度?其實真正的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心跳速率。

每個人都有一個最大心跳速率(簡單經(jīng)驗公式推算：最大心率=220-年齡)，如果一個人從未鍛煉過，剛開始，運動心率有30%~50%就可以了;過渡階段可以達到50%~60%;運動步入正軌以后，最高可以達到80%。但重點是，不可以每天都這么做，頻率每周2～3次就可以了。過度運動，很可能會適得其反。

有了以上這個基礎(chǔ)，我們大概經(jīng)能夠知道哪些運動適合哪些不合適了。

步行，慢跑

這個運動是比較適合腎病患者的一項運動，一雙鞋子即可走遍天下，而且50歲以上以及身體不適，沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運動方式是最好的，也是最舒服的。

跑步是最簡單的運動方式，如果實在是跑不起來，那就從快走練起，因為沒有乳酸聚集，所以這種運動方式的時間可以長一點。(心跳為準(zhǔn))

騎自行車

這個也不錯，剛開始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運動過程中出現(xiàn)的心率來計劃的，而不是根據(jù)距離。因為風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

不推薦的運動

羽毛球、乒乓球、足球、跳繩這些都是不太合適的，首先這些運動很容易超標(biāo)，而且跳繩足球也可能造成運動損傷。

而像太極、瑜伽這類活動的活動量又很難達到運動的目的，所有都不推薦。游泳可以，但條件限制比較多。另外，天氣不好，條件不好也不推薦鍛煉。

鍛煉之前要做好熱身準(zhǔn)備，要學(xué)會循序漸進，在鍛煉中保護自己，鍛煉是提高身體抵抗力，緩解病情的，如果不注意受傷那可就得不償失了。

遇到天氣惡劣的情況，進行綜合考慮，可以暫緩鍛煉計劃，或者在冬天要做好防寒準(zhǔn)備，鍛煉完之后不要立即脫衣，以防感冒，夏天要及時補充水分，最好和溫白開，不要洗涼水澡。

通過以上專家的講解后，想必大家應(yīng)該都有了更多的了解，希望能對大家提供一些幫助，京東譽美中西醫(yī)結(jié)合腎病醫(yī)院專家提醒：患者要在發(fā)現(xiàn)病癥后及時的到醫(yī)院進行診治，這樣才能更好的治療疾病，患者要積極配合醫(yī)生的治療，讓自己更好的恢復(fù)健康。最后京東譽美中西醫(yī)結(jié)合腎病醫(yī)院祝所有腎病患者早日康復(fù)。