數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例，每年都有數(shù)百萬(wàn)人死于和腎病相關(guān)的并發(fā)癥。那么，如何知道自己的腎臟有沒有問題?那就來(lái)看看這五個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)到了沒有吧!

一，聽得清

 中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰直接關(guān)系到耳朵的聽覺功能，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

二，皮膚有光澤

 腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

三，頭發(fā)好

 腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

四，骨頭硬

 腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒松動(dòng)。

五，記憶力好

 腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

那么以上這五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你達(dá)到了幾個(gè)，如果沒有達(dá)到也不要擔(dān)心，可以多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來(lái)補(bǔ)充自己的腎氣。不過要注意的是，補(bǔ)腎也要對(duì)癥，腎陽(yáng)虛，可以選用羊肉粥或者韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)的食物。腎陰虛，則最好吃一些海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精的食物。

 除了飲食外，用一些保健的方法輔助來(lái)養(yǎng)腎效果也不錯(cuò)，如叩齒(咬牙齒)。每天睡覺之前或者早上起床之后，將嘴巴微閉，牙齒上下叩擊36次，另外，在小便或者大便時(shí)咬牙，也同樣具有養(yǎng)腎的作用。

友情提示：為了方便患者及有需要的人更好的了解相關(guān)信息，京東譽(yù)美腎病醫(yī)院的腎病專家特別開設(shè)專家免費(fèi)<<在線咨詢>>服務(wù)，權(quán)威腎病專家在線為您解答腎病相關(guān)疾病問題，根據(jù)病情提供最專業(yè)治療方案，并為您的隱私保密。祝您早日康復(fù)!