如何知道自己的腎臟有沒有問題呢？ 數(shù)據(jù)顯示，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例，每年都有數(shù)百萬人死于和腎病相關(guān)的并發(fā)癥。那么，如何知道自己的腎臟有沒有問題?那就來看看這五個黃金標準你達到了沒有吧!

一，聽得清

 中醫(yī)認為，腎氣的盛衰直接關(guān)系到耳朵的聽覺功能，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

二，皮膚有光澤

 腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

三，頭發(fā)好

 腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

四，骨頭硬

 腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒松動。

五，記憶力好

 腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

那么以上這五個標準你達到了幾個，如果沒有達到也不要擔心，可以多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。不過要注意的是，補腎也要對癥，腎陽虛，可以選用羊肉粥或者韭菜粥等溫腎壯陽的食物。腎陰虛，則最好吃一些海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的食物。

 除了飲食外，用一些保健的方法輔助來養(yǎng)腎效果也不錯，如叩齒(咬牙齒)。每天睡覺之前或者早上起床之后，將嘴巴微閉，牙齒上下叩擊36次，另外，在小便或者大便時咬牙，也同樣具有養(yǎng)腎的作用。

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