“水是生命之源”，對(duì)于痛風(fēng)患者來說，水除了這個(gè)最重要、最基本的功能以外，還有很重要的作用，就是促進(jìn)尿酸排泄。人體有2/3的尿酸都是通過尿液排泄出現(xiàn)的。

尿液越多，當(dāng)中的尿酸更容易溶解，排出的也就越多，這對(duì)高尿酸、痛風(fēng)都是很有好處的。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸容易升高，甚至導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)。

所以，尿酸需要通過尿液排泄，想要多排尿，當(dāng)然就得多飲水。

每天需要喝多少水

正常人每天排出的尿量大約是1000～2000毫升，平均量大約是1500毫升。

而對(duì)于高尿酸血癥和痛風(fēng)的人來說，由于體內(nèi)尿酸的儲(chǔ)存比較豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須有比正常人更多的尿液。

因此，建議尿酸高和痛風(fēng)的人，每日主動(dòng)喝水至少2000毫升，保證每天尿量在2000以上。

什么時(shí)候喝水

有3個(gè)時(shí)間點(diǎn)：不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!

如果你已經(jīng)覺得口渴了，一般提示你體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，尿液濃縮非常不利于尿酸的排泄。

所以應(yīng)該養(yǎng)成隨時(shí)喝水的好習(xí)慣，而夏天溫度高，經(jīng)常出汗，更應(yīng)該多喝水、勤喝水。睡前也可適當(dāng)喝些水。

喝什么水最好

能同時(shí)具備以下2個(gè)條件的水，最適合高尿酸、痛風(fēng)患者：

偏堿性：具有堿化尿液的作用。當(dāng)患者尿液的pH值增高時(shí)，尿酸溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出，降低血尿酸水平。

低熱量：飲料等市售飲品大多含大量糖分，可顯著增加血尿酸水平，對(duì)痛風(fēng)非常不利。

天然的蘇打水中幾乎不含嘌呤成分，呈弱堿性，可以堿化尿液，有利于尿酸的排泄;蘇打水中還含有豐富礦物質(zhì)，有助于尿酸性泌尿系結(jié)石的溶解和排泄。

但需要注意的是，國(guó)內(nèi)市售的所謂“蘇打水”也屬于碳酸類飲料，大部分添加了甜味劑及香精，不適合痛風(fēng)患者飲用。

枸櫞酸鹽不僅能堿化尿液，改善腎功能，還具有溶石作用;研究發(fā)現(xiàn)，枸櫞酸鹽能抵消因高蛋白飲食導(dǎo)致的酸負(fù)荷，在正常健康人群中使用有預(yù)防高尿酸血癥的作用。

沒有任何添加成分的白水，也是不錯(cuò)的選擇。包括白開水、礦泉水、純凈水都可以。

很多中國(guó)人都有喝茶的習(xí)慣，也是很好的喝水選擇之一，特別是淡茶水。但盡量不要喝濃茶。

果汁，包括鮮榨果汁和果汁飲料均不可以，其所含果糖會(huì)增加尿酸生成。市售運(yùn)動(dòng)飲料、碳酸飲料、涼茶飲料等甜飲料中都含有大量糖分，尤其是高果糖漿，對(duì)高尿酸和痛風(fēng)患者尤其不利。