腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石，痛起來(lái)要人命！

為了預(yù)防石頭，很多人天天在網(wǎng)上、病友群里泡著，希望找到“預(yù)防石頭小妙招”。但哪些說(shuō)法管用、哪些方法不靠譜，普通人很難分辨。

我們梳理了腎結(jié)石流傳最廣的幾個(gè)說(shuō)法，今天就來(lái)揭秘真相。

1、夏天多喝水，不容易得泌尿系結(jié)石？

真相：有一定道理！

夏天出汗多，身體處于缺水狀態(tài)，尿液濃縮，里面的草酸鈣晶體就容易沉淀下來(lái)腎臟容易出現(xiàn)結(jié)石。夏季，是急診“腎絞痛”的高發(fā)時(shí)段。多喝水稀釋尿液，確實(shí)能降低尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

夏天喝水最好在2.5—30升（5~6瓶礦泉水），分多次喝。其中，白開(kāi)水占一半以上。

如果結(jié)石直徑超過(guò)1厘米，已經(jīng)造成尿路梗阻、腎積水，就不建議多喝水了。不然，可能加重梗阻程度，損害腎功能。

這時(shí)，要盡快就醫(yī)。

有高血壓、腎功能不全、嚴(yán)重潰瘍病或慢性心肺疾病的人，也不能喝太多水，最好咨詢(xún)醫(yī)生。

2、得腎結(jié)石了，是因?yàn)楹鹊乃珘A性，或者有水垢?

真相：不正確!

恰恰相反，多喝堿性水（比如蘇打水）能抑制草酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石和胱氨酸結(jié)石的產(chǎn)生。

先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：多喝堿性的水，也不可能完全消除結(jié)石。

水垢的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂等不溶于水的物質(zhì)。進(jìn)入人體后，部分被分解；不能分解的那些，會(huì)隨糞便排出。

水垢中的鈣鎂離子含量有限，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到形成結(jié)石的濃度。水質(zhì)的軟硬度，也對(duì)結(jié)石的發(fā)生率沒(méi)有明顯影響。

冷知識(shí)尿中的鈣離子才是結(jié)石形成的促進(jìn)因子，而鎂離子卻是結(jié)石的抑制因子。因此很難說(shuō)，水垢對(duì)結(jié)石的形成能起到多大作用。

3、喝奶茶、吃豆腐，會(huì)導(dǎo)致泌尿系結(jié)石?

真相：不正確！

這句話(huà)的由來(lái)可能是因?yàn)椋I結(jié)石中草酸鈣結(jié)石的占比很高，而茶葉中含有草酸，鮮奶和豆腐中含有豐富的鈣。

事實(shí)上，飲食中的鈣不會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，還能與草酸結(jié)合，避免它在腸胃中被吸收，反而能降低草酸含量。

換句話(huà)說(shuō)：鮮奶和茶的組合，并不會(huì)直接導(dǎo)致結(jié)石，反而還有防止結(jié)石形成的作用。

在我國(guó)的內(nèi)蒙古以及英國(guó)等酷愛(ài)喝奶茶的地區(qū)，人們患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)與喝奶茶并無(wú)關(guān)聯(lián)。所以，喝奶茶不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

同樣的道理，正常吃豆腐也不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。刻意去限制膳食鈣的攝入，反而會(huì)促進(jìn)結(jié)石生成或復(fù)發(fā)。

還有一點(diǎn)提醒你，很多奶茶店沒(méi)舍得給你用鮮奶，而是用的奶精。這是一種反式脂肪酸，過(guò)多攝入有害健康。

4、得了腎結(jié)石，就不能吃豆制品、牛奶等高鈣食品了?

真相：不正確！

腎結(jié)石中主要是草酸鈣結(jié)石。前面說(shuō)過(guò)飲食中的鈣，反而能減少草酸在腎臟形成結(jié)石的幾率。

低鈣飲食雖然能減少尿鈣的排泄，但可能會(huì)增加尿液中草酸的排泄，反而促進(jìn)結(jié)石的發(fā)生。

正常鈣質(zhì)飲食+限制動(dòng)物蛋白和鹽的攝入，比傳統(tǒng)低鈣飲食更能預(yù)防結(jié)石。

當(dāng)然，鈣不是越多越好。過(guò)度補(bǔ)鈣可能會(huì)促進(jìn)結(jié)石形成。

另外，結(jié)石患者可以吃豆制品，但不要天天喝豆?jié){。因?yàn)槎節(jié){沒(méi)有去除草酸且含鈣低，容易促使結(jié)石發(fā)生或復(fù)發(fā)。

5、得了腎結(jié)石就不能吃綠葉菜了

真相：不正確！

這個(gè)說(shuō)法的理由是，綠葉菜里含草酸。事實(shí)上，綠葉菜里含草酸不假，但它還有其他營(yíng)養(yǎng)成分啊，不可能永遠(yuǎn)不吃吧!

其實(shí)很簡(jiǎn)單，綠葉菜先過(guò)一遍沸水，焯一下，就能去除大部分草酸。而且，多吃蔬菜能稀釋尿液中的“成石危險(xiǎn)因子”。