冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”，神藏于內(nèi)，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，有益身心健康。但人的體質(zhì)各異，其陰陽盛衰、寒熱虛實(shí)，偏差較大。

因此，冬季不同體質(zhì)的人群有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。如何正確的“冬藏”呢？今天就來給大家盤點(diǎn)中醫(yī)分類的8大體質(zhì)的冬季養(yǎng)生方法。

01 濕熱體質(zhì)

濕熱質(zhì)的總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

濕熱體質(zhì)者：脾胃運(yùn)化功能欠佳，所以盡管冬季寒冷干燥，也不宜多食肥甘油膩的食物；可適當(dāng)選擇消耗量稍大的運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)濕熱之邪有外出之通道。

關(guān)鍵點(diǎn)：清熱+利濕

02 氣虛體質(zhì)

氣虛質(zhì)的總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。

氣虛體質(zhì)者：在保暖的同時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗氣。可適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，保證氣機(jī)通暢。少食用蘿卜、柚子等耗氣之品，多食用粳米、山藥等健脾補(bǔ)氣的食物。

關(guān)鍵點(diǎn)：補(bǔ)氣

03 血虛體質(zhì)

血虛質(zhì)的總體特征：面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等表現(xiàn)。

血虛體質(zhì)者：持生活規(guī)律，起居有常，保證睡眠質(zhì)量，改變不良生活習(xí)慣，避免過度勞心，陰血暗耗。以益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)心安神為食養(yǎng)要點(diǎn)，做好食物選擇，并且要注意飲食禁忌。

關(guān)鍵點(diǎn)：補(bǔ)血+補(bǔ)氣(血虛是和氣虛相連的，所以補(bǔ)血的同時(shí)還需要補(bǔ)氣)

04 氣郁體質(zhì)

氣郁質(zhì)的總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主。

氣郁體質(zhì)者：最重要的是保持情緒的穩(wěn)定、心情的愉悅，應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，多和朋友同事交流；可適當(dāng)多食用甜品、巧克力、橙子等，以助心情舒緩，氣機(jī)條達(dá)。

關(guān)鍵點(diǎn)：舒肝+理氣

05 陰虛體質(zhì)

陰虛質(zhì)的總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)。

陰虛體質(zhì)者：應(yīng)避免熬夜，宜適當(dāng)多飲水，多吃甘潤(rùn)滋補(bǔ)之品，少食性溫燥烈的食物。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗太多，損傷津液，應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量較小的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)充水分。

關(guān)鍵點(diǎn)：滋陰+清熱

06 陽虛體質(zhì)

陽虛質(zhì)的總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)。

陽虛體質(zhì)者：在冬季應(yīng)更注意保暖，尤以腰部及下肢為主；可適當(dāng)多進(jìn)食一些溫?zé)崾澄铮灾枤狻?/span>

關(guān)鍵點(diǎn)：補(bǔ)陽+溫補(bǔ)脾腎

07 血瘀體質(zhì)

血瘀質(zhì)的總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

血瘀體質(zhì)者：在冬季首重保暖，同時(shí)可適當(dāng)使用艾灸拔罐等方法祛除寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)；同時(shí)可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，可使身體氣血運(yùn)行加快，經(jīng)絡(luò)通暢。

關(guān)鍵點(diǎn)：活血化瘀

08 痰濕體質(zhì)

痰濕質(zhì)的總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主。

痰濕體質(zhì)者：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。運(yùn)動(dòng)起來，解除怠惰的狀態(tài)。宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。

關(guān)鍵點(diǎn)：利濕+健脾

以上就是“不同體質(zhì)冬季養(yǎng)生攻略”，不管是飲食、睡眠還是運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人自己的情況，抓住要點(diǎn)，堅(jiān)持實(shí)踐下去，冬季養(yǎng)生就能取得良好的效果。

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