在炎熱的夏季，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射的天氣容易造成人體體溫調(diào)節(jié)和水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能的改變，一旦身體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，導(dǎo)致中暑的出現(xiàn)。

那么，引起中暑的因素主要有哪些呢？對(duì)于透析腎友來說，又有什么需要特別注意的呢？

個(gè)體因素

在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。其中個(gè)體因素是指發(fā)熱、感冒、胃腸炎、腹瀉、嘔吐、脫水、睡眠不足、過度勞累、精神緊張、飲酒、低血壓、低血鉀等原因。

對(duì)于這類誘感因素，建議腎友注意：出汗后不要馬上把空調(diào)冷氣開到最大，更不要開著空調(diào)或者風(fēng)扇睡覺，防止一熱一冷造成感冒發(fā)燒等問題的出現(xiàn)。

飲食上一定要干凈衛(wèi)生，不吃隔夜飯菜或冰箱冷藏的飯菜；不吃辛辣刺激的食物，不過量食用冰淇淋、雪糕、冷飲等食品；預(yù)防腹瀉以及急性胃腸炎；注意體重和血壓變化的管理。

很多腎友在透析后會(huì)有脫水量過大，導(dǎo)致低血壓癥狀出現(xiàn)的情況，所以高溫季節(jié)一定要更加注意控制體重的增長，防止脫水量過大出現(xiàn)低血壓問題，預(yù)防透析后回家路上中暑。

環(huán)境因素

當(dāng)空氣濕度較高時(shí)，汗液的正常蒸發(fā)受到影響，妨礙身體迅速釋放熱量；而高溫的環(huán)境則會(huì)使機(jī)體熱負(fù)荷增大，自身熱量升高，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)機(jī)制失衡，從而導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

針對(duì)環(huán)境因素的影響，建議腎友：盡量減少外出，避免陽光直曬，使自己經(jīng)常處于空氣流通的環(huán)境中；需要外出時(shí)，盡量找人陪伴同行，同時(shí)一定要做好防曬工作，帶好遮陽傘等工具。

組織因素

組織因素的影響，是指超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，休息周期或補(bǔ)水不足等所導(dǎo)致的中暑。

對(duì)于這類誘因的影響，建議腎友：保證充足睡眠，作息規(guī)律，中午可適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足，防止疲勞。

根據(jù)體重變化調(diào)整飲食，只要透析期間體重增長不超標(biāo)，可以適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。

運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)的腎友們建議大家合理安排，科學(xué)鍛煉，避免以下幾個(gè)誤區(qū)，才能取得更好的效果。

01 鍛煉時(shí)間過早或過晚

由于白天溫度較高，不少腎友天不亮就起來到附近的公園中鍛煉，抑或晚餐后，天都黑了才外出鍛煉。太陽還未升起時(shí)，公園里大量的植物還未開始光合作用，太晚了太陽落山了，植物又停止了光合作用，空氣質(zhì)量并不理想。建議腎友們?cè)谔柍鰜砗?，氣溫適宜的時(shí)候開始鍛煉。

02 越熱越好

不少腎友為了控制體重增長，選擇在一天中最熱的時(shí)候鍛煉。事實(shí)上夏季高溫天氣鍛煉，濕熱的天氣導(dǎo)致汗液不容易排出，加上運(yùn)動(dòng)量過大，容易出現(xiàn)中暑的情況。建議大家注意天氣預(yù)報(bào)，合理安排時(shí)間，科學(xué)鍛煉。

03 運(yùn)動(dòng)量過大

有些腎友短時(shí)間內(nèi)過度增長運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，加大了肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的出現(xiàn)幾率，不但影響鍛煉計(jì)劃的長久進(jìn)行，還會(huì)對(duì)身體造成損傷。建議大家根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

04 只“出”不“進(jìn)”

許多腎友在鍛煉大量出汗后，為了避免體重增長，過于嚴(yán)格的限制了水分的攝入，導(dǎo)致水分及電解質(zhì)無法得到及時(shí)補(bǔ)充，造成低血壓及電解質(zhì)紊亂的狀況。其實(shí)，進(jìn)行體育鍛煉的腎友，可以在運(yùn)動(dòng)過程中少量多次的補(bǔ)充水分，但不建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料。

05 錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)裝備

因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，有的腎友會(huì)穿著拖鞋、涼鞋進(jìn)行鍛煉，容易造成踝關(guān)節(jié)損傷，建議大家運(yùn)動(dòng)時(shí)，做好保護(hù)措施，避免意外情況的發(fā)生。

中暑急救

如果在室外出現(xiàn)了中暑的狀況，一定要盡快轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，平躺解衣，進(jìn)行降溫、補(bǔ)充水分和鹽分等急救措施，并注意保護(hù)內(nèi)瘺，告知幫助你的人，你是透析腎友，防止救助中對(duì)內(nèi)瘺造成傷害。另外，盡可能前往醫(yī)院就診，早期有效的治療才是抵御傷害的最佳措施。