在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射的天氣容易造成人體體溫調節(jié)和水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現一系列生理功能的改變，一旦身體無法適應，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，導致中暑的出現。

那么，引起中暑的因素主要有哪些呢？對于透析腎友來說，又有什么需要特別注意的呢？

個體因素

在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調節(jié)。其中個體因素是指發(fā)熱、感冒、胃腸炎、腹瀉、嘔吐、脫水、睡眠不足、過度勞累、精神緊張、飲酒、低血壓、低血鉀等原因。

對于這類誘感因素，建議腎友注意：出汗后不要馬上把空調冷氣開到最大，更不要開著空調或者風扇睡覺，防止一熱一冷造成感冒發(fā)燒等問題的出現。

飲食上一定要干凈衛(wèi)生，不吃隔夜飯菜或冰箱冷藏的飯菜；不吃辛辣刺激的食物，不過量食用冰淇淋、雪糕、冷飲等食品；預防腹瀉以及急性胃腸炎；注意體重和血壓變化的管理。

很多腎友在透析后會有脫水量過大，導致低血壓癥狀出現的情況，所以高溫季節(jié)一定要更加注意控制體重的增長，防止脫水量過大出現低血壓問題，預防透析后回家路上中暑。

環(huán)境因素

當空氣濕度較高時，汗液的正常蒸發(fā)受到影響，妨礙身體迅速釋放熱量；而高溫的環(huán)境則會使機體熱負荷增大，自身熱量升高，導致體溫調節(jié)機制失衡，從而導致中暑的發(fā)生。

針對環(huán)境因素的影響，建議腎友：盡量減少外出，避免陽光直曬，使自己經常處于空氣流通的環(huán)境中；需要外出時，盡量找人陪伴同行，同時一定要做好防曬工作，帶好遮陽傘等工具。

組織因素

組織因素的影響，是指超負荷運動，休息周期或補水不足等所導致的中暑。

對于這類誘因的影響，建議腎友：保證充足睡眠，作息規(guī)律，中午可適當休息，以補充睡眠不足，防止疲勞。

根據體重變化調整飲食，只要透析期間體重增長不超標，可以適當增加水分攝入。

運動的幾個誤區(qū)

運動的腎友們建議大家合理安排，科學鍛煉，避免以下幾個誤區(qū)，才能取得更好的效果。

01 鍛煉時間過早或過晚

由于白天溫度較高，不少腎友天不亮就起來到附近的公園中鍛煉，抑或晚餐后，天都黑了才外出鍛煉。太陽還未升起時，公園里大量的植物還未開始光合作用，太晚了太陽落山了，植物又停止了光合作用，空氣質量并不理想。建議腎友們在太陽出來后，氣溫適宜的時候開始鍛煉。

02 越熱越好

不少腎友為了控制體重增長，選擇在一天中最熱的時候鍛煉。事實上夏季高溫天氣鍛煉，濕熱的天氣導致汗液不容易排出，加上運動量過大，容易出現中暑的情況。建議大家注意天氣預報，合理安排時間，科學鍛煉。

03 運動量過大

有些腎友短時間內過度增長運動負荷量，加大了肌肉酸痛、關節(jié)疼痛等癥狀的出現幾率，不但影響鍛煉計劃的長久進行，還會對身體造成損傷。建議大家根據自身情況制定運動計劃，循序漸進，逐漸增加運動量。

04 只“出”不“進”

許多腎友在鍛煉大量出汗后，為了避免體重增長，過于嚴格的限制了水分的攝入，導致水分及電解質無法得到及時補充，造成低血壓及電解質紊亂的狀況。其實，進行體育鍛煉的腎友，可以在運動過程中少量多次的補充水分，但不建議飲用運動飲料。

05 錯誤的運動裝備

因為夏天天氣炎熱，有的腎友會穿著拖鞋、涼鞋進行鍛煉，容易造成踝關節(jié)損傷，建議大家運動時，做好保護措施，避免意外情況的發(fā)生。

中暑急救

如果在室外出現了中暑的狀況，一定要盡快轉移到陰涼通風處，平躺解衣，進行降溫、補充水分和鹽分等急救措施，并注意保護內瘺，告知幫助你的人，你是透析腎友，防止救助中對內瘺造成傷害。另外，盡可能前往醫(yī)院就診，早期有效的治療才是抵御傷害的最佳措施。