冬季已至，不少腎友因?yàn)槌龊股佟⑦\(yùn)動(dòng)的少，有的甚至怕冷不想動(dòng)......喝水就成了問題~

有七成人發(fā)覺自己口渴了才去喝水，其實(shí)此時(shí)體內(nèi)已存在脫水現(xiàn)象了，這種現(xiàn)象可能對(duì)正常人暫時(shí)無(wú)妨，但對(duì)有心腦腎疾病的患者是存在隱患的。因?yàn)楹人皇呛?jiǎn)單地為了解渴，而是讓其積極地參與人體的新陳代謝，改善供血，加速代謝產(chǎn)物的排泄。

你以為這樣少喝水少上廁所少挨凍就很好了，其實(shí)你已經(jīng)悄悄的傷害了自己的身體！

尤其是冬天，食物攝入的多，攝入的鹽也很多，而且天氣干燥，不喝水，能受得了嗎？？

當(dāng)然腎友們掌握正確的喝水技巧，就不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。

1  高尿酸、痛風(fēng)的腎友，建議多喝水

這類腎友在沒有水腫、心衰、不透析的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?。正常人一天水的攝入量是1500—1700ml，而痛風(fēng)、高尿酸血癥的腎友水的攝入量可以在2000—3000ml。拿一瓶礦泉水的量來比，普通人要喝3—4瓶，痛風(fēng)、高尿酸血癥的腎友要喝4—6瓶的量。

2  無(wú)尿、透析的腎友，要控制水的攝入

血透患者體內(nèi)攝入過量的水，水分潴留在體內(nèi)容易引起一系列的并發(fā)癥，最常見的是肢體浮腫，嚴(yán)重的會(huì)引起肺水腫和心衰，出現(xiàn)呼吸困難、氣喘、氣促，甚至引起呼吸衰竭及猝死等。

另外，過量攝入水分會(huì)造成血透患者血壓升高，增加心肌梗塞、腦出血的患病風(fēng)險(xiǎn)。透析患者每天早上起床后測(cè)量自己的體重，每天喝水的量控制在300—500ml，最好買一個(gè)帶刻度的杯子，這樣可以明確地知道自己一天的攝入量，避免攝入過多水分。

3  水腫、少尿的腎友，要根據(jù)尿量來喝水

這種情況的腎友要限制水的攝入，減輕心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式可以記一下：

全天水分?jǐn)z入量（喝水+飲食）=500ml+前一天的尿量

簡(jiǎn)單來說，如果昨天的尿量是1000ml，那么今天的水分?jǐn)z入量就應(yīng)該控制在1500ml。

那每天八杯水是怎么回事？怎么喝？

上面說到，建議的飲水量是1500—1700ml，如果杯子是200ml，那喝8杯就剛好，如果是500ml，那3—4杯就好了。

早上起來喝水好不好？

好，在我們睡完一覺之后，身體是處于缺水狀態(tài)的，血液會(huì)變得濃稠，每天早上起來喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充身體代謝所丟失的水分。