腎臟就像是身體內(nèi)24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的“污水處理廠”。一旦腎開始消極怠工，人體內(nèi)的代謝廢物和多余的水分都無(wú)法排出，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能得到合理的吸收利用，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。在我國(guó)，平均每10個(gè)人，就會(huì)有1個(gè)人存在慢性腎臟病。

發(fā)病率高：10個(gè)人中就有一個(gè)腎不好

腎臟病比較多的主要原因是，由于糖尿病、高血壓等一些其他疾病在增多，繼發(fā)因素所引起的腎臟病的發(fā)病也在增多。

慢性腎臟病：偏愛6類高危人群

那么，哪些人更容易患腎臟病呢？專家表示腎臟病男女老少都會(huì)患，沒有年齡的差異，不同年齡的病種不一樣。慢性腎臟病偏愛這6類人：

1、糖尿病患者

如果你的血糖水平處于較高水平，腎臟就會(huì)“加班”來(lái)重吸收過(guò)多的血糖。長(zhǎng)期讓腎臟“加班工作”，就會(huì)損傷腎臟。

2、高血壓患者

高血壓本身可導(dǎo)致腎損害，同時(shí)還會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)慢性腎臟病的進(jìn)展。

3、痛風(fēng)患者

痛風(fēng)，又稱高尿酸血癥，會(huì)引起急性腎損傷、慢性腎臟病和尿酸結(jié)石，尿酸結(jié)石本身對(duì)腎臟就會(huì)有損害。

4、血脂異常者

升高的血脂成分和異常的脂質(zhì)組分會(huì)損傷腎細(xì)胞，導(dǎo)致慢性腎臟病。

5、肥胖的人

體重增加后代謝廢物隨之增加，增加腎臟負(fù)擔(dān)，一方面會(huì)直接損傷腎臟，另一方面還會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)疾病發(fā)展成尿毒癥。

此外，肥胖本身也會(huì)引起糖尿病、高血壓等慢性疾病，繼而導(dǎo)致慢性腎臟病并發(fā)癥。

6、愛抽煙的人

與不吸煙者相比，吸煙的人發(fā)生慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升。而正在吸煙的人比不吸煙的人進(jìn)展成尿毒癥的風(fēng)險(xiǎn)高出很多。

這6類人，該怎么辦？

首先當(dāng)然是采取措施，有糖尿病的管理好血糖，有高血壓的管理好血壓，血脂異常的管理好血脂。

同樣重要的就是要做好體檢，早發(fā)現(xiàn)、早處理。就算發(fā)生了慢性腎臟病，要是能在早期就把它揪出來(lái)，治療效果都是不錯(cuò)的。

具體來(lái)說(shuō)應(yīng)該這樣做。

對(duì)于高危人群

如果有之前提到的6種情況，就屬于高危人群，建議做兩個(gè)簡(jiǎn)單檢查：

尿檢：簡(jiǎn)單的尿常規(guī)檢查，能測(cè)出你的尿液中是否含蛋白質(zhì)，尿中含有蛋白質(zhì)就預(yù)示你可能存在腎臟腎臟病。

血檢：簡(jiǎn)單的血液測(cè)試，能估計(jì)你的GFR（腎小球?yàn)V過(guò)率）。腎小球?yàn)V過(guò)率是分辨腎臟功能的最佳方式。

對(duì)于普通大眾

一句話：預(yù)防是最好的治療。

1少吃鹽和糖，均衡飲食

平均每人每天鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克，大約啤酒瓶蓋一平蓋的量。

此外，也要注意隱形鹽的攝入，應(yīng)減少食用味精、雞精、醬油、大醬等含鈉較多的調(diào)味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高鹽食品。

2多喝水，不憋尿

每天喝水至少1500～1700毫升，大概8杯水。

足夠的水才能讓腎臟保持正常工作，及時(shí)排除有害的代謝物質(zhì)，保持身體健康。

另一個(gè)建議是不要憋尿，因?yàn)楸锬蛉菀讓?dǎo)致尿液上行返流，尿路感染的同時(shí)也對(duì)腎臟有影響。

3維持理想的體重（體質(zhì)指數(shù)）

理想的體重范圍其實(shí)因人而異，但大致標(biāo)準(zhǔn)是BMI18.5～24.0。

BMI=體重÷身高的平方。例如一個(gè)體重60千克、身高1米7的成年人，BMI=60÷1.72≈20.8，就是在正常范圍之內(nèi)。

建議大家保持每周至少5次，每次30分鐘的鍛煉量。

4保證足夠的睡眠

每晚保證7～8小時(shí)的睡眠。

有研究表明，過(guò)少（少于6小時(shí)）或過(guò)多（大于10小時(shí)）的睡眠時(shí)間都會(huì)對(duì)腎臟造成影響。

5限酒

酒精需要腎臟代謝，代謝過(guò)程中「毒素」過(guò)多，會(huì)損傷你的腎臟。

所以，少喝酒就是在保護(hù)腎臟，一杯都不喝是最好的！

6謹(jǐn)慎用藥、規(guī)范用藥

人們常說(shuō)「是藥三分毒」，一些抗生素、非甾體類抗炎藥、對(duì)比劑等長(zhǎng)期大量服用往往會(huì)引起腎臟的病變。

另外，一些中藥也是「腎臟殺手」，已被證明有明確危害的如含馬兜鈴酸的中藥，多達(dá)200余種，一定要遠(yuǎn)離這類潛在危害毫不明確的藥物。

總之，一定要按醫(yī)囑服藥，切記不要自己擅自加藥、換藥。